/forums/comment/272892-dnevnik-trenirovok-i-poleznoj-infy-100-dnevnyj-vorkaut
17.09.2016 13:53
Дневник тренировок и полезной инфы.
100 дневный воркаут 2016 (Весна) http://workout.su/articles/695

БАЗОВЫЙ блок (с 1 по 49 день), ПРОДВИНУТЫЙ блок (с 50 по 91 день) и ТУРБО блок (с 92 по 98 день).
/forums/comment/274196-den-1-razminka-5-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10-6-10
23.09.2016 19:51
День 1

Разминка
5-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
Растяжка
Заняло 20 минут.

Коктейль: молоко, яйцо, сахар.

Занимался на улице.
Хз что такое заминка сделал растяжку.
Тяжело идут приседания.
В след раз делать по 12 отжиманий.

Что нужно сделать(ЧНС)
Изучить разминку и заминку.
Подобрать мотивирующую музыку.

music:
oxxxymiron
/forums/comment/274712-den-2-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10
24.09.2016 16:32
День 2

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка


Заминка=растяжка.

Разминка https://www.youtube.com/watch?v=CDNAaRqMyPY
Растяжка https://www.youtube.com/watch?v=hULevRc-Zz4

music:
Juahd Sucht - Shamma older hell
twenty one pilots Cancer (Cover)
Kitchen Sink - twenty one pilots Clifford Clouds
The Neighbourhood - Afraid
ГРОТ (Земляне 2015) - Бесконечная (feat. Влади)
/forums/comment/275302-den-3-razminka-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-6-10
25.09.2016 20:42
День 3

Разминка
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
6-10-10-10
Растяжка
/forums/comment/276363-den-4-26-09-16-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12
27.09.2016 19:06
День 4 (26.09.16)

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка
/forums/comment/276433-den-5-27-09-16-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12
27.09.2016 21:13
День 5 (27.09.16)

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка
/forums/comment/276932-den-6-28-09-16-rastjazhka
28.09.2016 20:05
День 6 (28.09.16)

Растяжка
/forums/comment/277292-den-7-29-09-16-bassejn
29.09.2016 18:53
День 7 (29.09.16)

Бассейн
/forums/comment/277713-den-8-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10
30.09.2016 20:21
День 8

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка
/forums/comment/278100-den-9-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10
01.10.2016 21:46
День 9

Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка
/forums/comment/278379-den-10-razminka-6-12-12-12-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12
02.10.2016 20:07
День 10

Разминка
6-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
Растяжка

Начинаю понимать зачем нужна растяжка ^_^
Приятно тянуть мышцы.

music:
The Neighbourhood - Afraid
ГРОТ (Земляне 2015) - Бесконечная (feat. Влади)
Грот - Начало Света
Грот - Новенький
100 Атмосфер - В разные стороны
/forums/comment/278799-den-11-razminka-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12
03.10.2016 20:01
День 11

Разминка
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
Растяжка

Отжимания средним хватом
/forums/comment/279259-den-12-razminka-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12
04.10.2016 21:42
День 12

Разминка
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
Растяжка

Отжимания узким хватом
/forums/comment/279695-den-13-otdyh-smotrju-https-www-youtube-com-watch-v
05.10.2016 20:54
День 13

Отдых
Смотрю https://www.youtube.com/watch?v=4o5YXZy-Rjg
Читаю http://workout.su/forum_thread/9684
/forums/comment/280117-den-14-rastjazhka
06.10.2016 20:57
День 14

Растяжка