/forums/comment/272892-dnevnik-trenirovok-i-poleznoj-infy-100-dnevnyj-vorkaut
Дневник тренировок и полезной инфы.
100 дневный воркаут 2016 (Весна) http://workout.su/articles/695
БАЗОВЫЙ блок (с 1 по 49 день), ПРОДВИНУТЫЙ блок (с 50 по 91 день) и ТУРБО блок (с 92 по 98 день).
/forums/comment/274196-den-1-razminka-5-10-10-10-6-10-10-10-6-10-10-10-6-10
День 1
Разминка
5-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
Растяжка
Заняло 20 минут.
Коктейль: молоко, яйцо, сахар.
Занимался на улице.
Хз что такое заминка сделал растяжку.
Тяжело идут приседания.
В след раз делать по 12 отжиманий.
Что нужно сделать(ЧНС)
Изучить разминку и заминку.
Подобрать мотивирующую музыку.
music:
oxxxymiron
/forums/comment/274712-den-2-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10
/forums/comment/275302-den-3-razminka-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-6-10
День 3
Разминка
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
6-10-10-10
Растяжка
/forums/comment/276363-den-4-26-09-16-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12
День 4 (26.09.16)
Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка
/forums/comment/276433-den-5-27-09-16-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12
День 5 (27.09.16)
Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка
/forums/comment/276932-den-6-28-09-16-rastjazhka
День 6 (28.09.16)
Растяжка
/forums/comment/277292-den-7-29-09-16-bassejn
День 7 (29.09.16)
Бассейн
/forums/comment/277713-den-8-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10
День 8
Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка
/forums/comment/278100-den-9-razminka-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10-12-10-6-10
День 9
Разминка
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
6-10-12-10
Растяжка
/forums/comment/278379-den-10-razminka-6-12-12-12-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12
День 10
Разминка
6-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
Растяжка
Начинаю понимать зачем нужна растяжка 
Приятно тянуть мышцы.
music:
The Neighbourhood - Afraid
ГРОТ (Земляне 2015) - Бесконечная (feat. Влади)
Грот - Начало Света
Грот - Новенький
100 Атмосфер - В разные стороны
/forums/comment/278799-den-11-razminka-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12
День 11
Разминка
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
Растяжка
Отжимания средним хватом
/forums/comment/279259-den-12-razminka-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12-12-12-7-12
День 12
Разминка
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
7-12-12-12
Растяжка
Отжимания узким хватом
/forums/comment/279695-den-13-otdyh-smotrju-https-www-youtube-com-watch-v
/forums/comment/280117-den-14-rastjazhka
