Ну чтож, начало мной было провалено полностью, но лучше поздно чем никогда.
5-10-10-10 перерыв 2;49 время исполнения 1;14
5-10-10-10 перерыв 2;52 время исполнения 1;01
4-8-8-8 перерыв 4;14 время исполнения 0;50
4-10-8-8 перерыв -;- время исполнения ?
последние подходы было тяжко, перерывы пришлось делать больше - отдышка и сердцебиение были высокие. Последние два подхода к подтягиванию - было ощущение, что это край, что больше не смогу. В таких случаях обычно можно еще раз-два, но потом уже не можешь ничего. Ну когда как я не тренировался давно.
Цели переписывать и корректировать буду по ходу движения.
Учитывая отставание по дням и по количеству приемлемых раз, немного сбавлю на первой неделе. Сил не осталось. обильно вспотел. А ведь всего 14 минут активных занятий.
Ну плюс разминка.
время меня устраивает - это реально не долго. Сил в принципе хватает. Но ломает ужасно. После третьего подхода к четвертому чуть не сдался, как бы обнаружил, что я забыл сделать еще один. Возможно нужно планировать пять подходов, последний делать как заминку, и если что - отказываться от него.
Я не занялся растяжкой, что не согласуется с целями о шпагате. Не делал гири. Возможно, нужно разбить каждый день на утреннюю и вечернюю треню.
Соврал про стартовое количество подтягиваний. Почему-то сейчас было тяжело и в первый раз сделать 5. Шестой сделал бы, наверное, но не 7.
с присяданиями тоже как-то не легко. да и с отжиманиями.
чувствую себя тюфяком. В принципе не плохой стимул, но работает так себе. Нужно искать другие способы стимуляции. Выглядеть хорошо тоже хочется, но слабовато. Вот состояние духа - чувство силы и здоровья тела, готовности к действию, способности и наличия сил - вот это достойно труда. Еще нужно что-то для поощрения.
Как радостное - купил себе игрульку и повесил турник на стену.
буду отслеживать эмоции и чувства по вхождению в режим. На этом можно будет лучше познать себя и развиваться.
Сложно было начать - долго оттягивал, говорил себе что "вот, повешу турник, буду заниматься. На улице холодно, не удобно, площадка далеко, люди смотрят" и что-то подобного рода".
Когда уже повесил турник - получилось прижал себя в угол - сам же оттягивал до турника - вот он, почему ты не на нем?
Повисел, потянулся, начал чуть-чуть делать всякие движения, легкие, не упражнения, потом еще чуть-чуть, потом решился, что уже нужно делать. Оттянул время еще немного тем, что включил секундомер, попробовал там интервалы, попал не в ту кнопку, когда нажимал, написал в поддержку, что надо кнопку сделать больше и сделать чтобы экран поворачивался. (вот вроде бы оттягивание, но если бы не сделал сразу - не сделал бы никогда. А так - что мог сделал, голова не болит) Кстати к теме - оставлять позади то, что можешь сделать и не сделал - виснет грузом. Хочется избавиться от всей этой горы дел. А некоторые требуют времени. И много времени. Особенно, если сделать их хреново - потом все равно остаешься не доволен, и переделывать дольше, чем сделать сразу хорошо.
Точил вчера нож пол ночи, у него лезвие было искрошено кухонной точилкой, ужасная штука... Нож хороший, из Толедо, сталь по виду как у всех, но заточка легла отлично, после того как более-менее выровнял кромку. Не помню чтобы держал в руке такой нож - толстый журнал разрезал как масло, с небольшим усилием когда лезвие уже погрузилось - нож толстоват и форма клинка не правильная для рассечения насквозь.
Так вот не доделал немного кромку - маленькие заусенчики, почти не видимые глазу, штук пять, остались. Когда доводил - уже устал, решил, что хрен с ними, заточить то все равно до идеала не выйдет, а теперь, обидно до ужаса, и переделывать уже нет сил. Часов шесть потрачено, заново не хочется делать. Вот сразу довел бы.. Но тогда мог бы не досидеть до результата. И не взяться потом... Я же не знал, что его реально можно заточить ТАК хорошо.
В итоге - хороший стимул - увидеть реально доступный результат, и наслаждаться им.
В школьные годы было классно подтягиваться на переменах, как-то сделал 100 подтягиваний за день - был мой рекорд, последние делал по разу, с натяжкой, но сделал... И с какой легкостью давались подтягивания потом.. А еще приятно было подтягиваться не ограничивая себя техникой - хочу так, хочу по другому, хочу болтаюсь.. потом стал придираться к тем, кто болтается - ведь так и правда проще. Зря. Надо просто и самому позволить себе делать так, как тело хочет. А потом уже можно будет и более строгую технику вводить. Мышцы окрепнут хоть немного.
ИТОГО: я начал, что уже хорошо. Стимулы - помнить и желать легкости и силы в теле, готовности к действию и движению. Желать лучшего результата, а не сиюминутного. Начинать с пробы пера, пощупать что и как, проверить как работает, могу и гнусь ли я сам, приноровиться - дать себе время, не ставить сразу жестко - делать раз два три. Я ценю гибкость. Как в нее внести дисциплину..?
