1ая неделя.
23.05.16 понедельник.
Бег 2,5км+ разминка; 4*5+10+10+10; бег 1км.
24.05.16 вторник.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.
25.05.16 среда.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.
26.05.16 четверг.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.
27.05.16 пятница.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.
28-29.05.16 сб. вс. Отдых.
2ая неделя.
30.05.16 понедельник.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.
31.05.16 вторник.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.
01.06.16 среда.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.
02.06.16 четверг.
Бег 2,5км+разминка; 5*5+10+10+10; бег 1км.
03.06.16 пятница.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1км.
04.06.16 суббота.
Бег 4км+разминка; растяжка.
05.06.16 воскресенье.
Отдых.
3я неделя.
06.06.16 понедельник.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1км.
07.06.16 вторник.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1 км.
08.06.16 среда.
Бег 2,5км+ разминка; 5*6+15+15+15; бег 1 км.
09.06.16 четверг.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1км.
10.06.16 пятница.
Бег 2,5км+разминка; 5*6+15+15+15; бег 1км.
11.06.16 суббота.
Бег 5км. Растяжка.
12.06.16 воскресенье.
Отдых.
4ая неделя.
13.06.16 понедельник.
Бег 3км+разминка; 5*7+15+15+15; бег 1км.
14.06.16 вторник.
Бег 3км+разминка; 5*7+15+15+15; бег 1км.
15.06.16 среда.
Бег 3км+разминка; 5*7+15+15+15; бег 1км.
16.06.16 четверг.
Бег 3км+разминка; 5*7+15+15+15; бег 1км.
17.06.16 пятница.
