/forums/comment/256560-7-05-2016-podtjagivanija-prjamym-hvatom-5kg-12r-1p
7.05.2016
Подтягивания прямым хватом 5кг/12р/1п
Приседания 5кг/50р/1п
Отжимания на брусьях узких 5кг/100р/*п
8.05.2016
Отжимания на брусьях широких 5кг/37р/1п
Приседания 5кг/55р/1п
Подтягивания нейтральным хватом 5кг/31р/*п
/forums/comment/256787-utro-otzhimanija-ot-pola-na-kulakah-80r-1p-den
утро
Отжимания от пола на кулаках 80р/1п
день
Подтягивания прямым хватом 17р/1п
Отжимания на брусьях узких 38р/1п
/forums/comment/257211-otzhimanija-na-brusjah-uzkih-lesenka-s-1-do-14-105
Отжимания на брусьях узких лесенка с 1 до 14 = 105
Подтягивания прямым хватом лесенка от 1 до 7 = 28
/forums/comment/257526-podtjagivanija-nejtralnym-hvatom-5kg-32r-p
Подтягивания нейтральным хватом 5кг/32р/*п
Подтягивания нейтральным хватом 18р/*п
Отжимания на брусьях широких 5кг/100р/*п
/forums/comment/258200-17-05-2016-podtjagivanija-prjamym-hvatom-lesenka-5kg
17.05.2016
Подтягивания прямым хватом лесенка 5кг\32р\*п
Подтягивания прямым хватом лесенка 18р\*п
Отжимания на брусьях узких лесенка 5кг\100\*п
/forums/comment/259324-20-05-2016-otzhimanija-na-kulakah-sredne-90r-1p-22-05
20.05.2016
Отжимания на кулаках средне 90р/1п
22.05.2016
Отжимания на кулаках средне 90р/1п
24.05.2016
Отжимания на кулаках средне 90р/1п
/forums/comment/260085-27-05-2016-otzhimanija-na-kulakah-sredne-90r-1p-28-05
27.05.2016
Отжимания на кулаках средне 90р/1п
28.05.2016
Отжимания на кулаках средне 90р/1п
29.05.2016
Подтягивания нейтральным хватом 5кг/35р/*п
Подтягивания нейтральным хватом 20р/*п
Отжимания на брусьях широких 5кг/110р/*п
/forums/comment/260665-30-05-2016-otzhimanija-na-kulakah-sredne-90r-1p-31-05
30.05.2016
Отжимания на кулаках средне 90р/1п
31.05.2016
Отжимания на кулаках средне 90р/1п
01.06.2016
Отжимания на брусьях узких 35р потом лесенка 6-8-10-12-14-16-16-14-12-10-8-6
Подтягивания передним хватом 15р/1п
/forums/comment/261436-02-06-2016-otzhimanija-na-brusjah-uzkih-lesenka-2-4-6
02.06.2016
Отжимания на брусьях узких лесенка 2-4-6-8-10-12-14-16-16-12-12-10-8-6-4-2 = 142р
потом востановление
/forums/comment/261867-utro-otzhimanija-na-kulakah-sredne-80r-1p-den-tipa
утро
отжимания на кулаках средне 80р/1п
день
типа лесенка подтягивания прямым хватом 2-4-6-8-9-6-4-4-4 = 47
надо чаще подтягиваться
Отжимания на брусьях узких 45р/1п
/forums/comment/262162-lesenka-obratnaja-v-odnu-storonu-30-28-26-20-20-18-16
Лесенка обратная в одну сторону 30-28-26-20-20-18-16-12-12-11-9-8-6-4-2 = 222 раза
все забилось... и лесенка полноценная не вышла
/forums/comment/262644-14-06-2016-utro-otzhimanija-na-kulakah-sredne-80r-1p
14.06.2016
утро
отжимания на кулаках средне 80р/1п
день
лесенка подтягивания прямым хватом 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 = 28
/forums/comment/262943-16-06-2016-otzhimanija-na-kulakah-sredne-80r-1p-17-06
16.06.2016
отжимания на кулаках средне 80р/1п
17.06.2016
отжимания средне 50р/1п
18.06.2016
Бег 2.21 км 13:42
/forums/comment/263377-21-06-2016-utro-otzhimanija-na-kulakah-sredne-80r-1p
21.06.2016
утро
отжимания на кулаках средне 80р/1п
день
Отжимания на брусьях узких 132р/*п
/forums/comment/263946-23-06-2016-podtjagivanija-nejtralnym-hvatom-70r-p-na
23.06.2016
Подтягивания нейтральным хватом 70р/*п на мах каждый подход перерыв 1,5 мин
25.06.2016
Отжимания на брусьях широких 160р/*п на мах каждый подход перерыв 1,5 мин
