Глобальный форум Дневники тренировок

operAkim

/forums/comment/262100-07-06-2016-den-stojka-na-rukah-s-oporoj-nog-15-sek-20
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.06.2016 09:06
07.06.2016
День
Стойка на руках с опорой ног - 15 сек, 20,25,25,30
Жим 45-12,55-10,60-6,5,5
Отжимания на разной ширине рук 6 подходов
/forums/comment/262103-09-06-2016-ves-93-7-den-trenirovki-po-krugu-brusja
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.06.2016 09:12
09.06.2016
вес 93,7
День
Тренировки по кругу Брусья, подъем туловища в положении лежа,подтягивания, гиперэкстензии, шаги-выпады, отдых 45 сек. Итого 4 круга (3,10,3,10,20).

Тренировки по кругу А-подтягивания, подъем ног в положении лежа, отжимания, приседания + отдых 45 сек. Итого 3 круга (8,8,8,🤓.

Вечер
Пешая прогулка 8 км.
/forums/comment/262114-10-06-2016-ves-93-3-trenirovki-po-krugu-burpi-1-min
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.06.2016 09:28
10.06.2016
Вес 93,3
Тренировки по кругу бурпи - 1 мин, подъем туловища в положении лежа - 1 мин,принятия положения упор лежа из положения лежа - 1 мин, прыжки на скакалке - 1 мин, отдых - 1 мин, итого 3 круга.
/forums/comment/263248-15-06-2016-stojka-na-rukah-s-oporoj-nog-10-20-22-10-ne
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:16
15.06.2016
Стойка на руках с опорой ног 10,20,22,10 - не пошло.

Круги Брусья, пресс, подтягивания, гиперэкстензия, шаги-выпады, 45 сек отдых 4х(3,10,3,10,20)за 15 мин. 41 сек.

Жим 40-8,45 - 8, 50- 8, 55 - 8, 60 - 7,7
/forums/comment/263249-16-06-2016-ves-94-5-utro-progulka-8-km-den-krugi
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:20
16.06.2016
Вес 94,5
Утро
прогулка 8 км.

День
Круги Австралийские поддтягивания, подъем ног в положении лежа, отжимания, приседания, 45 сек отдых 4х(8,8,8,20) за 11 мин. 07 сек.
Приседания
Фр. жим
/forums/comment/263250-20-06-2016-ves-92-9-krugi-brusja-press-podtjagivanija
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:32
20.06.2016
Вес 92,9
Круги Брусья, пресс, подтягивания, гиперэкстензия, шаги-выпады, 45 сек отдых 4х(3,10,3,10,24)за 16 мин. 10 сек.
/forums/comment/263251-21-06-2016-utro-progulka-8-km
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:34
21.06.2016
Утро
прогулка 8 км.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[22.12.2024 16:44]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[22.12.2024 16:44]
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 16:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[22.12.2024 17:08]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 17:05]
OlegSh2024
OlegSh[22.12.2024 16:47]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 16:42]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[22.12.2024 16:09]
My SOTKA-2024
Coffeeman[22.12.2024 15:21]
СТО
Kunkka[22.12.2024 14:48]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 14:47]
Стопятьсот
Zilog[22.12.2024 14:03]
Мои поделки.
VyxodNadve[22.12.2024 13:32]