Глобальный форум Дневники тренировок

operAkim

/forums/comment/262100-07-06-2016-den-stojka-na-rukah-s-oporoj-nog-15-sek-20
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.06.2016 09:06
07.06.2016
День
Стойка на руках с опорой ног - 15 сек, 20,25,25,30
Жим 45-12,55-10,60-6,5,5
Отжимания на разной ширине рук 6 подходов
/forums/comment/262103-09-06-2016-ves-93-7-den-trenirovki-po-krugu-brusja
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.06.2016 09:12
09.06.2016
вес 93,7
День
Тренировки по кругу Брусья, подъем туловища в положении лежа,подтягивания, гиперэкстензии, шаги-выпады, отдых 45 сек. Итого 4 круга (3,10,3,10,20).

Тренировки по кругу А-подтягивания, подъем ног в положении лежа, отжимания, приседания + отдых 45 сек. Итого 3 круга (8,8,8,🤓.

Вечер
Пешая прогулка 8 км.
/forums/comment/262114-10-06-2016-ves-93-3-trenirovki-po-krugu-burpi-1-min
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.06.2016 09:28
10.06.2016
Вес 93,3
Тренировки по кругу бурпи - 1 мин, подъем туловища в положении лежа - 1 мин,принятия положения упор лежа из положения лежа - 1 мин, прыжки на скакалке - 1 мин, отдых - 1 мин, итого 3 круга.
/forums/comment/263248-15-06-2016-stojka-na-rukah-s-oporoj-nog-10-20-22-10-ne
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:16
15.06.2016
Стойка на руках с опорой ног 10,20,22,10 - не пошло.

Круги Брусья, пресс, подтягивания, гиперэкстензия, шаги-выпады, 45 сек отдых 4х(3,10,3,10,20)за 15 мин. 41 сек.

Жим 40-8,45 - 8, 50- 8, 55 - 8, 60 - 7,7
/forums/comment/263249-16-06-2016-ves-94-5-utro-progulka-8-km-den-krugi
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:20
16.06.2016
Вес 94,5
Утро
прогулка 8 км.

День
Круги Австралийские поддтягивания, подъем ног в положении лежа, отжимания, приседания, 45 сек отдых 4х(8,8,8,20) за 11 мин. 07 сек.
Приседания
Фр. жим
/forums/comment/263250-20-06-2016-ves-92-9-krugi-brusja-press-podtjagivanija
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:32
20.06.2016
Вес 92,9
Круги Брусья, пресс, подтягивания, гиперэкстензия, шаги-выпады, 45 сек отдых 4х(3,10,3,10,24)за 16 мин. 10 сек.
/forums/comment/263251-21-06-2016-utro-progulka-8-km
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:34
21.06.2016
Утро
прогулка 8 км.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Стопятьсот
Zilog[25.04.2024 16:49]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 16:45]
Level Up!
ALKRY[25.04.2024 16:06]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[25.04.2024 16:00]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 15:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]