День -6
Зарегистрировался. Вечер.
Подтягиваюсь 3 раза
Отжимаюсь 15 от пуза
Присид 30... можно и больше, но круглое число нравится больше.
День -5
(3/10/5/10)х2
Всё, думаю для начала хватит.
День -4
Болят мышцы.
Недумал что я нахожусь в столь лажовой форме.
1х(1/10/5/10)
День -3
%$#@!!! Подтягиваться оказывается надо правильно! Работать от спины! Попробую.
Правильных подтягиваний 0. Поднатужился, хрустнула шея. Потом попытаюсь понять что же сделал не так, а пока лежу на снегу и думаю о вечном.
Боль не дает делать никаких упражнений.
День -2
Болит шея. Поворачиваюсь корпусом. К вечеру разошлось.
Подтягивание правильное 1.
Ничего больше не делал. Просто повисел. Потом опять повисел. Ну не получилось у меня больше подтянуться.
День -1
Болят мышцы. Руки трясутся. Левая не поднимается, и оказывается попадать в рукав.
Отдохну денек.
День 0
Завтра 100-дневка начнется.
А что в ютубе? О! 5 дней тренировки 1 день разминки, 1 день отдыха. Мда, с моей подготовительной неделей самое то и вышло.
Лайт тренировка. Выгуляю собаку.
Волчий бег 2 км.
День 1 (1 марта 2016)
4 круга по 4/10/10/10? нимогу!
3 круга по 2/10/10/10! - признаюсь честно. подтягивания в последнем кругу получились халтура-халтурой.
День 2
ШТА?!!!! Даже для такой маленькой тренировки надо делать разминку?
Я плачу! Болит грудь! Отжимания без разминки убили мышцы груди. Поэтому:
Разминка;
3х(2/10/1/10);
Заминка.
День 3
ШТА?! Висы. Когда висишь нужно именно "висеть на мышцах". Убьюсь. Не получится, так перейду на упрощенку.
Не с первого раза приступил к кругу. Приноравливался, приноравливался и получилось.
4х(1/10/5/10), да и последние два круга подтягивания с "напряженными мышцами" получались исключительно рывковые.
Завтра перехожу на облегченные. Всё таки только начало и испортить то, чего нет сложно.