100дней

Глобальный форум Дневники тренировок

1030

naatsms

Москва

03.03.2016 14:55

Первый день пришлось пропустить по рекомендации врача.

Во второй день рассчитывал сделать 4 х 6-20-10-20, но на третьем круге понял, что с приседаниями переборщил. Поэтому на третьем и четвертом круге делал по 15. Подтягиваться решил по 5 на первый раз, на последнем круге по ощущениям мог бы сделать еще несколько раз.
Отжимаюсь на брусьях до параллели.

naatsms

Москва

03.03.2016 14:56

Сегодня пробую подтягиваться по 6, приседать буду по 15.
Ноги блаженно болят весь день, многоповторов давно не делал.

naatsms

Москва

04.03.2016 09:42

Вчера сделал 4 х 6-15-10-15.

Подтягивания дались достаточно легко, мог бы накинуть еще пару раз на последнем круге.

Приседал глубоко, в медленном темпе, но на домой поднимался на лифте. Ноги болят.

Отжимания от брусьев по 10 в самый раз пока.

Сегодня иду на скалодром, после тренировки сделаю круги.

naatsms

Москва

08.03.2016 19:12

Пропустил несколько отчетов.
Вот как все было. 4 марта ходил на скалодром. После тренировки нашел в себе силы сделать круги. 4 х 6-15-10-15. Полет нормальный.

naatsms

Москва

08.03.2016 19:13

5 марта провел весь день на доске в степаново, а вечером удалил зуб. Остался без кругов. 6-7 марта стали вынужденными днями отдыха. Врач запретил - я отдыхал.

naatsms

Москва

08.03.2016 19:16

Перед тренировкой размялся, закрыв сезон на склоне в Канте. Перед кругами пробовал сделать выход силой на одну руку - получилось и на левую, и на правую. Вообще, мощность подтягиваний заметно выросла.
Сегодня сделал 4 х 6-15-10-15. Ноги после 3х дней отдыха не болят.
Думаю увеличивать приседания по разу в день, к концу недели подниму до 20.

naatsms

Москва

10.03.2016 10:28

Вчера 4 х 6-16-10-16. Самочувствие после удаления зуба не очень, есть ощущение, что сегодня не справлюсь с кругами.

naatsms

Москва

14.03.2016 12:58

10 марта сделал 4 х 6-17-10-17, но упражнения дались сильно тяжелее. 11 марта сделал один круг и понял, что больше не надо. На выходных отдыхаю и лечусь. Обидно, конечно, пропускать тренировки, но результаты падают, значит надо прерваться.

naatsms

Москва

24.03.2016 12:30

Отдыхал, лечился, потом был отдых перед соревнованиями, потом отдых после соревнований, одни оправдания, короче. Не занимался почти две недели.

Вчера сделал 5 х 5-10-10-10. Брусья зашли тяжелее всего (не знаю, возможно на единичку опущу), а вот на приседаниях вообще не устал, можно добавлять смело. Подтягивания в самый раз.

naatsms

Москва

29.03.2016 11:35

Забиваю. 25 начал тренировку, но почувствовал, что не восстановился, поэтому отменил. 26 тренировался на скалодроме, плюс растяжка.

27-28 делал 5 х 5-15-10-15, в конце тренировки тренировал хват (висы на одной руке, обезъяний хват на плоской опоре), в конце тренировки делал выход силой на каждую руку.

naatsms

Москва

30.03.2016 09:55

Вчера добавил подтягивание.
В разминку добавил несколько приседаний на одной ноге.
Получилось 5 х 6-15-10(брусья)-10/10. После еще делал висы на одной руке и на плоской перекладине.
По ощущениям: подтягиваний сейчас в самый раз - по ощущениям смог бы выжать в последнем повторе еще максимум одно.
Ноги с добавлением выпадов снова стали гореть, но терпимо. Скучновато делать выпады, много времени уходит, хотя мышцы хорошо прорабатываются.
Брусья можно добавлять, попробую по 12 сегодня.

Калораж сейчас урезанный, поэтому роста результатов особо не жду.

naatsms

Москва

31.03.2016 13:13

Вчера добавил 2 к брусьям.
Получилось:
30 подтягиваний
60 отжиманий от брусьев
100 приседаний
50/50 выпадов

Висы не делал.

Форумы

100дней