/forums/comment/235662-posle-pervoj-trenirovki-byla-nebolshaja-tjazhest-v
После первой тренировки была небольшая тяжесть в ногах. Но она быстро прошла. Так как на улице грязно, отжимаюсь не от земли, а от трубы, поднятой над землей сантиметров на 30. Неожиданно оказалось, что это сложнее обычных отжиманий. Немного болят мышцы под ключицами. Глава про разминку подоспела вовремя.
/forums/comment/236944-otzhimanija-s-vozvyshennosti-nazvali-bolee-legkimi
Отжимания с возвышенности назвали более легкими. Возможно, я неправильно ставил руки, так как мне этот вид показался более тяжелым, нежели отжимания от горизонтальной поверхности. Вызвал улыбку совет выполнять упражнение так, чтобы коснуться носом пола. В комплекс упражнений входят и подтягивания. Думаю, мало у кого есть турник дома. Возможно, кто-то занимается в спортзале. Но скорей всего большинство людей тренируются на уличных площадках. Я отжимался от асфальта - и совершенно не хочется прижиматься к нему лицом.
/forums/comment/238146-nu-vot-pri-prisedanijah-pobalivaet-pravoe-koleno
Ну вот, при приседаниях побаливает правое колено. Причем, не в суставе, а в мышце. Надеюсь, это временное явление. Хотя вчера при просмотре видео про гибкость у меня все тело заныло. Зачем вы снимаете на камеру людей без костей?
/forums/comment/238967-v-11-klasse-ja-vpervye-nachal-schitat-kalorii-s-teh
В 11 классе я впервые начал считать калории. С тех пор подзабросил это дело. Решил тряхнуть стариной. Надо сказать, что теперь это намного удобнее. Тогда у меня была только книжка, где продукты были расписаны по порциям в 270 граммов - не очень удобное число для пересчета, лучше бы кратно 100 было. Но математика тогда была практически каждый день, так что с этим справлялся.
Сегодня же и интернет в помощь (есть калорийность на любой продукт), и на пище указывают количество калорий. Раньше не обращал внимание. А сегодня в "Карусели" взял салат на развес - и сразу оценил. Очень удобно.
Приблизительно 1850 ккал за среду.
/forums/comment/239404-segodnja-pereel-2108-kkal-a-chto-vy-hotite-zakusyvat
Сегодня переел: 2108 ккал. А что вы хотите? Закусывать суп бутербродами с салом. Да еще и халвы купил. Люблю халву.
/forums/comment/239848-segodnja-naschital-1906-kalorij-bez-normalnoj
Сегодня насчитал 1906 калорий. Без нормальной горячей еды. Халва, блин "по-русски" с картошкой и четыре крабовые палочки. Немножко шоколада и вафель. В общем, в семь лет я бы мечтал питаться так всегда. Ну разве что газировки с мороженым в списке не хватает. Хорошо быть взрослым и здоровым!
/forums/comment/240100-2094-kalorii-dumaju-budu-potihonku-umenshat-racion
2094 калории. Думаю, буду потихоньку уменьшать рацион.
/forums/comment/240525-2753-kkal-ne-to-chtoby-zaedal-stress-no-poluchilos
2753 ккал. Не то чтобы заедал стресс. Но получилось немало.
/forums/comment/240917-1936-kkal-vot-jeto-uzhe-luchshe-horosho-chto-segodnja
1936 ккал. Вот это уже лучше. Хорошо, что сегодня день разминки. Даже не представляю, как завтра в такую грязь выходить отжиматься.
/forums/comment/241434-2234-kkal-vo-vtornik-srednee-za-nedelju-2126-kkal
2234 ккал во вторник. Среднее за неделю - 2126 ккал. Попробую перейти на 1700 ккал. Уже действую: съел конфету и вафлю.
/forums/comment/242514-starajus-snizit-obem-pitanija-indejka-s-grechkoj-ne
Стараюсь снизить объем питания. Индейка с гречкой. Не переедаю. Вот от сладостей, конечно, не могу отказаться. Ну, тут уж кому чего в детстве не хватило.
Подтягивания чередую: день - 10 австралийских, другой день - 5 нормальных. Правда, немножко халтурю. За неимением петли делаю небольшой прыжок-ускорение в начальной фазе подтягивания. Пост для тех, кто начинает с нуля, убедил меня, что такой мухлеж допустим поначалу. Я же не смогу сразу по пять раз по-настоящему выполнить упражнение.
Мне кажется, прогресс есть. Сегодня уверенно прошел весь рукоход. А еще неделю назад бессильно повис на середине.
/forums/comment/243979-posle-dobavlenija-kruga-vernulsja-k-5-avstralijskim
После добавления круга вернулся к 5 австралийским подтягивания, а было 10. Нужно постепенно вводить тело в форму. В принципе упражнения не доставляют дискомфорта. Занимаюсь легко.
/forums/comment/244659-po-budnjam-trenirujus-posle-raboty-v-subbotu-sbegaju-s
По будням тренируюсь после работы. В субботу сбегаю с утра. Не знаю, как быть летом. При нашей жаре, возможно, придется ждать наступления темноты.
/forums/comment/244845-vernulsja-k-obychnym-podtjagivanijam-konechno-nemnogo
Вернулся к обычным подтягиваниям. Конечно, немного помогаю ногами: отталкиваюсь ими. Но для человека, осваивающего подтягивания с нуля, это простительно. Радует, что вообще получается. Конечно, круга с третьего уже сил только рук не хватает. Там жульничать начинаю. Думаю, лучше сделать упражнение вполсилы, чем вообще не сделать.
/forums/comment/245696-voobshhe-to-preduprezhdat-o-vvedenii-novyh-uprazhnenij
Вообще-то предупреждать о введении новых упражнений нужно заранее. Не всегда удается прочитать ежедневное сообщение до тренировки. Но отработал пару подходов, чтобы запомнить движения. Сегодня вернулся к австралийским подтягиваниям, но по 10 раз за круг. Стараюсь включать мышцы спины. У меня косметичка скоро как у девушки будет: крем для ног есть, теперь еще крем для рук добавился.
