/forums/comment/235400-poehali-razminka-podtjagivanija-prisedanija
02.03.2016 13:51
Поехали)
Разминка
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4х10х10х10

Реально хотелось бы увеличить количество подтягиваний(но никак), заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях, но решил для себя строго пройти базовый блок в течении 40 дней согласно программе, доверяя себя специалистам)
http://grace-rehab.ru/ реальная помощь наркозависимым.
/forums/comment/239519-vchera-den-10-do-jetogo-shel-po-programme-ukazannoj
11.03.2016 09:08
Вчера день 10) до этого шел по программе, указанной выше, а вчера было

Разминка
Добавил 5 круг, итого) 5 кругов Подтягивания-приседания-отжимания(3 из 5 кругов на брусьях)-приседания
4х12х10х12
Заминка
http://grace-rehab.ru/ реальная помощь наркозависимым.
/forums/comment/241008-den-14-progulov-net-5-krugov-podtjagivanija
15.03.2016 09:31
День 14 прогулов нет)

5 кругов Подтягивания-приседания-отжимания на брусьях-приседания
5х12х10х12
Заминка

подтягивания пошли вверх)))
http://grace-rehab.ru/ реальная помощь наркозависимым.
/forums/comment/241414-den-16-razminka-beg-s-6-jetazha-5-krugov
16.03.2016 12:19
День 16
разминка-бег с 6 этажа

5 кругов Подтягивания-приседания-отжимания на брусьях-приседания
5х12х10х12

заминка-подъем на 6 этаж
http://grace-rehab.ru/ реальная помощь наркозависимым.