/forums/comment/235143-byla-sdelana-pervaja-serija-iz-b-4-b-krugov-razminka
Была сделана первая серия из 4 кругов:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Заменил отжимания брусьями - 5 (на улице был дождь)
Приседания - 10
Отдых между кругами 1 минута
После перерыва сделал 4 подхода по 10 отжиманий.
Что же, мне понравилось.
Завтра обязательно надо попробовать заминку, для меня это в новинку)
/forums/comment/235665-serija-iz-b-4-b-krugov-razminka-b-9-minut-b
Серия из 4 кругов:
Разминка 9 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
После перерыва отжимания 2 - 10
Отдых между кругами 1 минута.
/forums/comment/236419-serija-iz-b-4-b-krugov-razminka-b-11-minut-b
Серия из 4 кругов:
Разминка 11 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отдых между кругами 1 минута.
/forums/comment/236783-serija-iz-b-4-b-krugov-razminka-b-12-minut-b
Серия из 4 кругов:
Разминка 12 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отдых между кругами 1 минута.
/forums/comment/237143-serija-iz-b-4-b-krugov-razminka-b-5-minut-b
Серия из 4 кругов:
Разминка 5 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отжимания 4/10
Растяжка 5 минут.
Отдых между кругами 1 минута.
/forums/comment/238271-serija-iz-b-4-b-krugov-razminka-b-15-minut-b
Серия из 4 кругов:
Разминка 15 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отдых 1 минута. Перед 4 кругом 2 минуты.
Заминка 10 минут.
Отжимания 4/10
/forums/comment/239321-09-03-2016-serija-iz-b-4-krugov-b-razminka-b-15-minut
09.03.2016
Серия из 4 кругов:
Разминка 15 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от упоров - 5
Приседания - 10
Отдых 1 минута.
Заминка 10 минут.
/forums/comment/239324-serija-iz-b-4-b-krugov-razminka-b-10-minut-b
Серия из 4 кругов:
Разминка 10 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отдых 1 минута.
Заминка 5 минут.
/forums/comment/239884-11-03-2016-serija-iz-4-krugov-razminka-15-minut
11.03.2016
Серия из 4 кругов:
Разминка 15 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отдых 1 минута.
Заминка 10 минут.
/forums/comment/240134-serija-iz-4-krugov-razminka-10-minut-podtjagivanija-5
Серия из 4 кругов:
Разминка 10 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 5
Приседания - 10
Отдых 1 минута.
Заминка 5 минут.
/forums/comment/242449-13-03-2016-rastjazhka-14-03-2016-otdyh
13.03.2016
Растяжка
14.03.2016
Отдых
/forums/comment/242450-15-03-2016-serija-iz-4-krugov-razminka-15-minut
15.03.2016
Серия из 4 кругов:
Разминка 15 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отдых 1 минута.
Заминка 10 минут.
/forums/comment/242451-16-03-2016-serija-iz-4-krugov-razminka-15-minut
16.03.2016
Серия из 4 кругов:
Разминка 15 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отдых 1 минута.
Заминка 10 минут.
/forums/comment/242452-17-03-2016-serija-iz-4-krugov-razminka-15-minut
17.03.2016
Серия из 4 кругов:
Разминка 15 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отдых 1 минута.
Заминка 10 минут.
/forums/comment/242454-18-03-2016-serija-iz-4-krugov-razminka-15-minut
18.03.2016
Серия из 4 кругов:
Разминка 15 минут.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10
Отдых 1 минута.
Заминка 10 минут.
