/forums/comment/235133-1-den-22-40-razminka-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
01.03.2016 23:30
1 День.
22:40
разминка
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10 (2 подтягивания "грязные")
заминка

отдых примерно по 1 минуте.
/forums/comment/235657-2-den-20-30-razminka-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
02.03.2016 21:32
2 День.
20:30
Разминка.
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10 (все подтягивания рывками)
10 австралийских подтягиваний
заминка.
Тренировка заняла примерно 15-20 минут (примерно 7-8 минут разминка, потом подходы, перерыв между- 1 минута)

Сегодня поделимся впечатлениями:
1. К турнику сегодня подходил со страхом, помня про мышцы, которые болят после первого дня. Опасения оказались не зря- видно, что на 4 круге результаты "просели". Ждем, пока мышца адаптируется к нагрузкам.
2. Сегодня решился написать, такое дело- не курю уже 2е суток! Вчера хотелось- просто ужас)). Тем важнее дойти до конца!
Ну и фоточка напоследок, календарь, все дела)

/forums/comment/236300-3den-21-40-razminka-5-10-10-10-5-10-10-10-2-obychnyh
03.03.2016 22:07
3День
21:40
разминка
5-10-10-10
5-10-10-10
2(обычных подтягивания)+10 (австралийских)-10-10-10
10 (автр.)-10-10-10

Подтягиваться праильно оказалось сложнее и интереснее).
Сильно болят мышцы. Как говорят в армии- "мышцы рвуться- значит растут"))
/forums/comment/238033-7-den-sluchilos-neprijatnoe-bol-v-myshcah-v-rajone
07.03.2016 23:48
7 День.
случилось неприятное. Боль в мышцах (в районе сустава локтя) стала на столько сильной, что разогнуть и согнуть руки нормально не получалось, пришлось на 2 дня прекратить тренировку. В воскресенье ездил на пейтбол, слегка нагрузил организм. Сегодня вернулся к тренировкам.

22:20
разминка
5-10-10-10
5-10-10-10
4+1(автр)-10-10-10
10(автр)-10-10-10
/forums/comment/238492-8-den-23-00-razminka-5-10-10-10-5-10-10-10-4-5-avstr
08.03.2016 23:32
8 День.
23:00
разминка
5-10-10-10
5-10-10-10
4+5(австр)-10-10-10
2+10(австр)-10-10-10

Сегодня, на втором подходе, продолжая привыкать следить за тем, как подтягиваюсь дошел до того, что не слежу за дыханием. Попробовал дышать, "как учат", и (может это самовнушение, не знаю), подтягиваться стало не то что бы легче, но получилось на 2 больше, чем вчера. Такое впечатление, что выдох на подъеме как то концентрирует силы. Над почитать про енто дело)