/forums/comment/229992-mne-tolko-15-eshhjo-uchus-v-shkole-no-sledit-za-soboj
27.01.2016 21:18
Мне только 15.Ещё учусь в школе. Но следить за собой и своим телом надо всегда.
Буквально год назад я была очень гибкая и о такой проблеме как "жировая складка" я не знала.
Но сейчас....2016 год и я ужаснулась, посмотрев в зеркало... поэтому решила взять себя в руки и корректировать себя.
Здесь я буду описывать всё, что я делаю. И писать свои результаты.
А параметры следующие:
Рост 161 см
Вес 52 кг
ОГ: 89 см (Т-Т)
ОТ: 64 см (Т-Т)
ОБ: 95 см (Т-Т)
/forums/comment/230658-pervyj-den-trenirovok-proshjol-s-nebolshim-naprjagom
02.02.2016 00:31
Первый день тренировок прошёл с небольшим напрягом.
Обруч - 10 минут. (В принципе можно время увеличить).
Приседания - 2* 20.
Отжимания от пола - 3*10
Планка (на локтях) - 1 минута. (Оказывается это тяжело).
Подъем согнутой в колене ноги - 25 на каждую ногу.
Пресс - 2*15.
Полуотжимания- 2*10
Растяжечка.
Знаю, это мало относится к WorkOut. Но как только сойдёт снег, я начну ходить на площадки (площадку).
Посмотрим на самочувствие завтра. 
/forums/comment/230659-2-3-4-5-dni-trenirovok-ne-mogla-napisat-potomu-chto
02.02.2016 00:38
2,3,4,5 дни тренировок. Не могла написать, потому что просто не хватало времени. :-(
Самочувствие прекрасное.
Обруч - 2*10 минут.
Приседания - 3*15
Отжимания - 2*10 (дала себе слабину..)
Растяжечка.
Пресс - 3*10.
Пока что всё прекрасно. Изменений нет. НО... теперь со мной иногда(уже целых 3 раза) занимаются мама и сестра. ^_^
/forums/comment/230702-izmenenija-ne-nastupajut-posle-nedeli-zanjatij-3
02.02.2016 12:05
Изменения не наступают после недели занятий.3 месяца ,пол года,год- вот такие цифры более правильны. Делай фото раз в месяц в одинаковых условиях,делай замеры( бывает часто общий вес на месте стоит,но по мере занятий тело меняется -мышцы потихоньку заменяют жир и визуально и на ощупь эта разница очень видна, хотя на весах все по старому).
/forums/comment/233692-iz-za-uchjoby-i-razlichnyh-meroprijatij-ja-zabrosila
23.02.2016 21:51
Из-за учёбы и различных мероприятий я забросила дневник, НО продолжаю заниматься.
Как же хорошо, что начались мои любимые тренировки по баскетболу. ^_^
Теперь ещё добавился интервальный бег 3 раза в неделю.
А скелет тренировок тот же: обруч, приседания, выпады, отжимания, пресс, рястяжечка, подъём согнутой в колене ноги, планка. ^_^
/forums/comment/233707-obruch-krome-travmatizma-talii-nichego-ne-daet
23.02.2016 23:49
Обруч кроме травматизма талии ничего не дает!!!
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг