/forums/comment/10187-hotelos-by-uluchshit-telo-s-chego-nachat-i-kak-chasto
22.12.2011 16:44
хотелось бы улучшить тело с чего начать и как часто нужно заниматься.
/forums/comment/10188-nachni-s-bazy-podtjagivanija-otzhimanija-prisedanija
22.12.2011 16:54
начни с базы:подтягивания,отжимания,приседания.
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/10189-tut-vse-prosto-s-odnoj-storony-i-slozhno-s-drugoj
22.12.2011 17:01
Тут все просто с одной стороны и сложно с другой. Просто по следующей причине - все, что тебе пока нужно делать, это предложенные выше упражнения, сложно с другой стороны - приучить тело к тренировкам. Если совсем чужд тренировкам, то начни делать все интенсивно, но не до полного изнурения и заранее подготовь себя терпеть всякие неприятные ощущения, которые непременно возникнут, не могут не возникнуть. Также подготовь себя долго заниматься без видимого прогресса, делать изо дня в день независимо от результатов. Ожидай возможного падения результатов, это нормально, это бывает. Через месяца два-три начинай несколько модифицировать как последовательность упражнений в тренировке, так и сами упражнения, усложняй их, тогда база начнет подрастать, тело окрепнет и постепенно будет получаться все больше и больше, затем постепенно перейдешь на упражнения более высокой ступени. В качестве подспорья на начальном этапе можешь использовать разряды от Жени Козыря, мне они вначале очень помогли сориентироваться.