/forums/comment/9404-vot-vam-ochen-vazhnyj-parametr-uspeshnyh-trenirovok
07.12.2011 11:21
Вот вам очень важный параметр успешных тренировок - как только тренинг перестал приносить удовольствие, найдите способ вернуть радость от процесса. Человек никогда не будет добровольно заниматься длительное время тем, что ему не нравится. Это еще один великий секрет постоянно тренирующихся людей. Пора издавать книгу "Секреты радостного тренинга" :) Я всегда получаю удовольствие, которое сложно описать словами, когда достаточно силен, чтобы подтягиваться более 15 раз. Уже хватаясь руками за турник или ветку дерева, ощущаю силу, которая позволит легко поднимать тело над землей, преодолевая силу тяжести.

Вопрос: так как же приучиться к регулярным тренировкам, если я начинающая?

Более-менее устойчивая привычка к тренировкам возникает минимум через полгода регулярных занятий. Я придерживаюсь мнения, что начинающие должны заниматься практически ежедневно, чередуя различные тренировки. "Чем реже вы что-то делаете, тем больше вероятность, что вы вообще прекратите это делать", - это мнение американского исследователя и новатора в области тренинга Чада Уотербери, о котором я не раз писал и со статьями которого на русском языке я продолжу вас знакомить в своем блоге. Кроме этого, тренинг новичков не настолько интенсивный, чтобы они могли впасть в перетренированность, поэтому ежедневные тренировки вполне допустимы.

Что Вам можно сейчас сделать, чтобы приучить себя к регулярным тренировкам? Вижу три выхода:
1). Записаться фитнес - клуб или в группу единомышленников, где вы мотивируя друг друга, с удовольствием будете заниматься.
2). Записаться на понравившийся тренинг (лучше платный), где будет все то же самое - единомышленники, совместные тренировки и т.п. - только он-лайн.
3). Во всем мире есть "семейные доктора", найдите такого же "семейного специалиста по ЗОЖ, фитнесу и тренировкам" и пусть он Вас ведет нужное количество времени.

И в тему, как получать удовольствие от тренировок, очередное видео от Дмитрия Яшанькина.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/9405-hochu-zametit-chto-vorkaut-iznachalno-stroilsja-na
07.12.2011 11:25
Хочу заметить, что воркаут изначально строился на идее того, что нужно получать удовольствие от тренировок!

Если ты занимаешься воркаутом и не улыбаешься, значит ты делаешь что-то не так (с) ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/9433-chtoby-priuchit-sebja-k-reguljarnym-trenirovkam
07.12.2011 19:50
Чтобы приучить себя к регулярным тренировкам, лучше дневника тренировок не придумаешь. Оттуда же и мотивация, и "разборы полётов" с целью улучшить качество. Ну и удовольствие ты получишь тогда, когда запишешь в дневник очередной рекорд - будет мотивация побить его.
/forums/comment/9449-bolshinstvo-ljudej-vedushhih-dnevnik-dostigajut
08.12.2011 07:32
Большинство людей, ведущих дневник, достигают поставленных целей и добиваются результатов, о которых потом говорят: "Это невозможно", "Это все генетика", "Это стероиды", "Это фотошоп" )
/forums/comment/19089-vverh
14.05.2012 17:21
Вверх!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD