/forums/comment/201108-ishodnye-dannye-sheja-35-5-grud-90-talija-76-taz-90
25.09.2015 16:36
Исходные данные

Шея: 35.5
Грудь: 90
Талия: 76
Таз: 90
Бедра: л 48, п 46.5
Голень: л 34, п 32
Бицепс: л 25, п 25.5
Предплечья: л 25, п 25
/forums/comment/206286-1-den-06-10-2015-g-vecher-4-5-10-10-10-cherez-1-minutu
08.10.2015 10:58
1 день - 06.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/10/10/10 через 1 минуту
Подтягивания даются тяжело, на последних повторениях не дотягиваю до верха. Отжимания идут хорошо, т.к. до 100-дневки активно их тренил. Приседания вообще легко, думаю стоит увеличить количество.

Планка - 2:05


2 день - 07.10.2015 г.

день отдыха
/forums/comment/206287-3-den-08-10-2015-g-utro-4-5-10-10-10-cherez-1-minutu
08.10.2015 11:01
3 день - 08.10.2015 г. (утро)

4 * 5/10/10/10 через 1 минуту
Подтягивания идут чуть лучше, но все также тяжело. Нужно работать над техникой выполнения всех упражнений.
/forums/comment/206964-4-den-09-10-2015-g-vecher-4-5-10-10-10-cherez-1-minutu
10.10.2015 20:02
4 день - 09.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/10/10/10 через 1 минуту
Планка 1:18


5 день - 10.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/10/10/10 через 1 минуту
Последние подтягивания делаю уже до конца.
Планка 2:10
/forums/comment/207304-6-den-11-10-2015-g-vecher-4-5-12-10-12-cherez-1-minutu
11.10.2015 21:13
6 день - 11.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту
/forums/comment/207532-7-den-12-10-2015-g-utro-rastjazhka-po-pervomu-video-iz
12.10.2015 13:27
7 день - 12.10.2015 г. (утро)

Растяжка по первому видео из 7-го дня. По многим упражнениям не получилось даже правильно занять исходную позицию, но я буду идти к цели :)
/forums/comment/207763-8-den-13-10-2015-g-utro-4-5-12-10-12-cherez-1-minutu
13.10.2015 06:04
8 день - 13.10.2015 г. (утро)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту

Планка 1:30
/forums/comment/208360-9-den-14-10-2015-g-vecher-4-5-12-10-12-cherez-1-minutu
14.10.2015 21:30
9 день - 14.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту
Упражнения делаю максимально качественно - медленно, без рывков

Планка 2:15
/forums/comment/209135-10-den-15-10-2015-g-vecher-4-5-12-10-12-cherez-1-minutu
16.10.2015 21:27
10 день - 15.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту
/forums/comment/209136-11-den-16-10-215-g-den-otdyha
16.10.2015 21:29
11 день - 16.10.215 г.

день отдыха
/forums/comment/210148-12-den-17-10-2015-g-utro-4-5-12-10-12-cherez-1-minutu
20.10.2015 09:59
12 день - 17.10.2015 г. (утро)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту

13 день - 18.10.2015 г. (утро)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту

14 день - 19.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту
/forums/comment/211949-15-den-20-10-2015-g-utro-rastjazhka-16-den-21-10-2015
25.10.2015 18:52
15 день - 20.10.2015 г. (утро)

растяжка

16 день - 21.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту


17 день - 22.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/10/12 через 1 минуту


18 день - 23.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/12/12 через 1 минуту


19 день - 24.10.2015 г. (вечер)

4 * 5/12/12/12 через 1 минуту


20 день - 25.10.2015 г. (вечер)

день отдыха
/forums/comment/212267-21-den-26-10-2015-g-utro-rastjazhka
26.10.2015 20:31
21 день - 26.10.2015 г. (утро)

растяжка
/forums/comment/212589-22-den-27-10-2015-g-vecher-5-5-12-12-12-cherez-1-minutu
27.10.2015 21:38
22 день - 27.10.2015 г. (вечер)

5 * 5/12/12/12 через 1 минуту
/forums/comment/212973-23-den-28-10-2015-g-vecher-5-5-12-12-12-cherez-1-minutu
29.10.2015 06:10
23 день - 28.10.2015 г. (вечер)

5 * 5/12/12/12 через 1 минуту