/forums/comment/200865-1-den-100-dnevnogo-workout-a-nachnem-pozhaluj-6
1 день 100-дневного workout'a. Начнем, пожалуй.
6 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга. Отдых 1 минута между кругами.
/forums/comment/201249-2-den-8-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij-10
2 день.
8 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга. 1 минута отдыха.
/forums/comment/202109-3-den-shashlyki-okazalis-silnee-trenirovki-vyhodnoj
3 день. Шашлыки оказались сильнее тренировки. Выходной.
/forums/comment/202139-4-den-stabilnost-zalog-uspeha-8-podtjagivanij-10
4 день. Стабильность - залог успеха.
8 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга. 1 минута отдыха между кругами.
/forums/comment/202959-5-den-za-29-09-2015-zabyl-zapisat-sustavnaja-razminka
5 день. За 29.09.2015. Забыл записать.
Суставная разминка.
10 подтягиваний обратным
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга. 1 минута отдыха.
/forums/comment/205287-po-novoj-den-1-sustavnaja-razminka-5-krugov-1-min
По новой.
День 1.
Суставная разминка.
5 кругов. 1 мин отдыха.
8 подтягиваний прямой хват, ширина плеч.
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/205876-ne-plohoj-takoj-morozec-no-on-lish-razzadorivaet
Не плохой такой морозец. Но он лишь раззадоривает. Продолжаем.
День 2.
Суставная разминка.
5 кругов. 1 мин отдыха.
10 подтягиваний обатный хват, ширина плеч.
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/206208-den-3-pozdnovato-pravda-no-nichego-sustavnaja-razminka
День 3. Поздновато правда, но ничего.
Суставная разминка.
5 кругов. 1 мин отдыха.
10 подтягиваний прямым узким хват.
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/206606-za-vchera-zabyvaju-prosto-naprosto-pro-zapis-den-4
За вчера. Забываю просто напросто про запись.
День 4.
Суставная разминка.
5 кругов. 1 мин отдыха.
10 подтягиваний обратным. узким хват.
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/207190-09-10-2015-den-5-za-polchasa-do-svoego-prazdnika-on
09.10.2015
День 5. "За полчаса до своего праздника, он прошел на турники!"
Суставная разминка.
5 кругов. 1 мин отдыха.
10 подтягиваний прямым широкий хват.
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/207191-10-10-2015-den-6-posle-takogo-dnja-rozhdenija-mozhno-i
10.10.2015
День 6. После такого дня рождения можно и отдохнуть...
/forums/comment/207864-za-11-09-2015-den-7-kaaaak-uhnem-sustavnaja-razminka-5
За 11.09.2015
День 7. Каааак ухнем!!!
Суставная разминка.
5 кругов. 1 мин отдыха.
10 подтягиваний обратным широкий хват.
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/207867-za-12-09-2015-vtoraja-nedelja-den-8-a-nachinaetsja
За 12.09.2015
Вторая неделя. День 8.
А начинается неделька с отдыха. Набираем силы для мощного рывка.
/forums/comment/208092-13-09-2015-den-9-segodnja-po-polnoj-sustavnaja
13.09.2015
День 9. Сегодня по-полной.
Суставная разминка.
4+1light кругов. 1 мин отдыха.
10 подтягиваний прямым обычным хват.
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/209483-1-den-i-snova-hochu-nachat-zanovo-sustavnaja-razminka
1 день. И снова хочу начать заново.
Суставная разминка.
4 круга. 1 мин отдыха.
10 подтягиваний прямым обычным хват.
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний.
Заминка.
