/forums/comment/200552-pervaja-sorvalas-zabolel-delaju-4-8-10-8-podtjanutsja
24.09.2015 17:09
Первая сорвалась, заболел...
Делаю 4-8-10-8
Подтянуться 5 раз четыре подхода не могу :-(. Только один...
/forums/comment/201165-tretij-den-dalsja-tjazhelo-na-chetvjortyj-podhod
25.09.2015 19:00
Третий день дался тяжело...
На четвёртый подход пришлось заменить подтягивания автсралийскими и отжиматься с колен. На полноценные сил не хватило.
Бёдра болят от приседаний.
Вот странно - максимум, что я могу присесть - 50 раз. Ну может 50. Тут получается 64, но с перерывами, а ноги болят в разы сильнее, чем после максимума.
Правда после максимума ходить день было тяжело, особенно по лестнице :-)
/forums/comment/201508-i-eshhjo-odin-den-te-zhe-4-8-10-8-za-iskljucheniem
26.09.2015 15:30
И ещё один день.
те же 4-8-10-8, за исключением последнего круга. Там 5-8-10-8, но потдягивания "автсралийские", и половина отжиманий с колена.
Ногам стало легче: посмотрел видео Ярослава Брина, скорректировал технику и приседать стало легче.
А вот руки, руки похоже подустали :-)
/forums/comment/202266-srazu-za-dva-dnja-v-vyhodnye-udarno-taskal-staruju
28.09.2015 10:41
сразу за два дня...
В выходные ударно таскал старую мебель и это сразу сказалось на подтягиваниях, что в воскресенье, что сегодня.
Если первый круг получалось делать подтягивания, то со второго, оба дня, делал по пять автсралийских.
Приседания идут гораздо легче...
С отжиманиями тоже особых проблем нет.
так что первый круг 4-8-10-8, остальные 5-8-10-8, но с автсралийскими подтягиваниями.
/forums/comment/203964-uf-vtoraja-nedelja-idjot-ne-pisal-no-rabotaju-shema-5
02.10.2015 07:12
Уф. Вторая неделя идёт. Не писал, но работаю :-)
Схема 5-9-10-9, но подтягиваюсь с ногой на шведской стенке. Не могу подтянуться ни разу.
Возможно дело в том, что много работаю руками на этой неделе. Болят плечи, сверху.
Добавил опо одному приседанию. Организм не заметил :-)