/forums/comment/200304-10min-razminka-4-kruga-po-podtjagivanie-5-prisedanija
24.09.2015 09:00
10мин разминка
4 круга по:
Подтягивание 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/200862-10-min-razminka-5-skakalki-4-kruga-podtjagivanie-7
25.09.2015 08:01
10 мин. разминка
5 скакалки
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 15
Отжимания 15
Приседания 15
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/201420-10-min-razminka-4-kruga-kruga-podtjagivanie-7
26.09.2015 10:13
10 мин разминка.
4 круга:круга:
Подтягивание 7
Приседания 15
Отжимания 15
Приседания 15
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/201886-10-min-razminka-4-kruga-podtjagivanie-7-prisedanija-20
27.09.2015 15:18
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20

Пеоед выполненим следующих упражнений один подход делать разогревочным последующие четыре подхода делать на максиммум. Отдых между упражнениями 10мин между подходами 2 мин.

-Подтягивание широким хватом 4хна максиммум.
-Подтягивание узктм хватом 4х на максиммум.
-Круговое подтягивание 4х на максиммум.
-Отджимания на брусьях (трицепс) 4х на максиммум.
-Отджимания широкой растоновкой рук, ноги на возвышености 4х на максиммум.
-Отджимания на перекладине 4х на максиммум.
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/202901-10-min-razminka-4-kruga-podtjagivanie-7-prisedanija-20
29.09.2015 22:05
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/203502-10-min-razminka-4-kruga-podtjagivanie-7-prisedanija-20
01.10.2015 08:08
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/204107-10-min-razminka-4-kruga-podtjagivanie-7-prisedanija-20
02.10.2015 12:28
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Желаю достижения новых высот!!!
/forums/comment/205209-10-min-razminka-4-kruga-podtjagivanie-7-prisedanija-20
05.10.2015 12:18
10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Желаю достижения новых высот!!!