/forums/comment/200199-den-1-podtjagivanija-10-shirokij-hvat-prisedanija-20
23.09.2015 23:50
День 1
Подтягивания 10 (широкий хват)
Приседания 20
Отжимания 30 (diamond)
Приседания 20
4 сета, отдых 60сек
/forums/comment/200775-den-2-100-4-12-25-30-25-vremja-16min-rovno
24.09.2015 23:13
День 2/100

4(12/25/30/25)
Время 16мин ровно

/forums/comment/201306-den-3-4-10-20-20-20-vremja-13-30
25.09.2015 23:17
День 3
4(10/20/20/20)
Время 13:30
/forums/comment/201729-den-4-4-10-20-20-20-vremja-12-40
26.09.2015 23:51
День 4
4*(10/20/20/20)
Время 12:40
/forums/comment/201885-den-5-4-10-20-20-20-vremja-12-20
27.09.2015 15:15
День 5
4(10/20/20/20)
Время 12:20
/forums/comment/203450-den-6-7-rastjazhka-otdyh-den-8-4-12-25-30-25-vremja-16
30.09.2015 23:58
День 6,7 растяжка, отдых
День 8
4(12/25/30/25)
Время 16:30
/forums/comment/203905-den-9-4-12-25-30-25-vremja-16-30
01.10.2015 22:56
День 9
4(12/25/30/25)
Время 16:30
/forums/comment/204720-den-10-tipa-otdyh-ot-vorkauta-den-11-4-12-25-30-25
04.10.2015 00:55
День 10 - типа отдых. От воркаута
День 11
4(12/25/30/25)
Намного легче стало приседать. Пора переходить на выпрыгивания
/forums/comment/204943-den-12-dostal-zhilet-s-balkona-kuplennyj-god-nazad-za
04.10.2015 19:28
День 12
Достал жилет с балкона, купленный год назад. За это время я придумал миллион историй, чтобы с ним не работать... Но видимо сейчас время пришло.
Для начала загрузил 7 грузиков по 600 грамм. Общий вес получился около 4,5 кг
С ним я сделал 4 сета по
10 подтягиваний широким хватом
25 приседаний
30 отжиманий алмазных
25 приседаний

Было намного веселее, чем с собственным весом. Пот лил ручьем, а в глазах было счастье:))
Буду добавлять по грузику каждую неделю
/forums/comment/205749-den-13-proshel-bez-workouta-den-14-4-10-25-30-25-s
06.10.2015 19:48
День 13 прошел без workouta
День 14
4(10/25/30/25) с жилетом