Меня зовут, Паша!
В средненькой физической форме. Спортом так или иначе занимаюсь. В основном велосипед, в последнее время начала еще бегать (хочу нормы ГТО сдать, готовлюсь). Проблемные места в плане здоровья: спина и суставы. Поясничные протрузии и боли в пояснице. Из-за все этого трудно качать пресс, не дают нормально ни поясница ни суставы бедренные. Но пытаюсь что-то делать, чтобы корсет мышечный был. Пресс, по моему мнения слабенький совсем. в 100дневной программе попробуем исправить этот момент.
Вес 62 кг (предпринимаю попытки поднабрать. При упоре на еду, поднимается с трудом до 63, если расслабиться и подзабить на питание, то падает до 61. С виду дрищ дрищом)
Рост 168 см
Выходы силой на две 3 (примерно. На домашнем турнике не сделаю для проверки. На турнике на улице обычно такое не вытворяю)
Подтягивания 10 раз на раз не приходится. 8-9 делаю стабильно. Если поскрипеть зубами. ДЕсятку должен выжать)
Отжимания на брусьях 15 тяжко суставам. 10 точно делаю. Где 10 там и 15. Больше вряд ли
Отжимания от пола 50 Как-то пытался пройти по программе повышения отжиманий до 100 раз. На 70 кажется тормознул. Сейчас с трудом делаю 50.
Приседания 100 цифра с потолка. Благодаря велосипеду, ноги не самое слабое мое место. 100 сделаю и это не предел. До падения с ног не приседал никогда. Опять же - слабые суставы.
Позавчера имела место быть спонтанная вылазка на брусья и турники, поэтому и вчера и сегодня все болит
плечи, руки, спина, грудь.Вчера еще первый раз сходил в тренажерку с друзьями. Поэтому сегодня ваще все болит. Но попробуем в первый день четыре круга все таки легонько пройти.
Я пошел на турничок
Перехвалил ноги)) первыми заныли именно они. Делал все без пауз, только перед последними подходами немного заминался.
После 4-х кругов усталости не было. В итоге сделал 5 кругов. На нем уже почсувствовалось что-то.
Через несколько дней если чо повысим.
ЗЫ и видимо в профиле приседания и остальное может надо подкорректировать
вероятно где-то перехвалил себя днем посещение тренажерки. Трицепс, спина, пресс. Всё всЁ еще болит)
делать круги тяжеловато из-за крепатуры))
скрипя зубами 4 круга 4-10-10-10
ЗЫ на спортплощадке попробовал после работы сделать подъем силой. На правую руку два раза. Второй раз уже с хрустом, третий не решился пробовать. На левую руку не могу. Надо подредактировать профиль, укажем усредненное значение
адЫнКроссфит гонка <url="http://станьчеловеком3.рф/">Стань Человеком 3</url>/ Поработали и пробежали отлично. Все болит ! Ваще все))
результатов гонки еще нет. Пробежали за 1:01:43. На момент финиша были 148 (!!!) из около тысячи команд !
Надеюсь это считаеться, что я позанимался? )))
