/forums/comment/200009-den-1-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 1
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 50 секунд
самочувствие нормальное
/forums/comment/200558-den-2-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 2
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 60 секунд
самочувствие похуже чем вчера (зря кушал перед тренировкой)
/forums/comment/201166-den-3-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 3
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 50 секунд
самочувствие нормальное
/forums/comment/201919-den-4-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 4
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 50 секунд
самочувствие нормальное мышцы меньше болят
/forums/comment/201981-den-5-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 5
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 50 секунд
самочувствие нормальное
/forums/comment/202756-den-6-reshil-otdohnut-nichego-ne-delal-otvaljalsja-ves
День 6
Решил отдохнуть, ничего не делал
отвалялся весь вечер:zzz:
, а нужно было растягиваться
/forums/comment/202815-den-7-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 7
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 50 секунд
самочувствие неудовлетворительное последний круг дался тяжело
/forums/comment/203482-den-8-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 8
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 60 секунд
самочувствие нормальное
/forums/comment/204135-den-9-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 9
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 60 секунд
самочувствие нормальное
/forums/comment/204598-den-10-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 10
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 60 секунд
самочувствие нормальное
/forums/comment/204601-den-11-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 11
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 60 секунд
самочувствие нормальное
/forums/comment/205296-den-12-otdyh-zastudil-sheju-podumal-luchshe-ne
День 12
отдых, застудил шею подумал лучше не напрягаться
/forums/comment/205308-den-13-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 13
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 60 секунд
самочувствие нормальное
/forums/comment/206133-den-14-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 14
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 60 секунд
самочувствие отличное
/forums/comment/206134-den-15-krugovaja-trenirovka-4-kruga-razminka-minut-5
День 15
Круговая тренировка, 4 круга:
Разминка минут 5
Подтягивания 2 чистых 5 с упором
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
отдых между подходами по 60 секунд
самочувствие отличное
