/forums/comment/199981-nachalo-100-dnevnogo-vorkauta-sovpalo-dlja-menja-s
23.09.2015 18:55
Начало 100 дневного воркаута совпало для меня с моей командировкой, поэтому, изначально, я планировал перенести начало на пару недель, но, к моему удивлению, тут нашелся турник (тут даже скамеек нету в окрестностях).
По результатам первого дня я удостоверился, что всё ещё не могу подтягиваться хоть сколь угодно прилично, чтобы выдержать 4 круга завтра я буду делать по 2 подтягивания, стараясь сохранить технику. В остальном первый день прошел неплохо, хотя на 4 кругу уже запыхался, мои обычные нагрузки не столь интенсивны, я обычно тренируюсь с большими перерывами между подходами и упражнениями в целом.
Нужно будет по приезду обратно купить турник и экспандер для подтягиваний.
/forums/comment/200620-den-vtoroj-moi-hudshie-opasenija-sbylis-ja-taki-ne
24.09.2015 19:41
День второй.
Мои худшие опасения сбылись, я таки не умею подтягиваться от слова совсем, грущю, но не унываю. Работал по схеме 2х10х10х10 4 круга. Со вчерашнего дня чувствовалась широчайшая, остальные мышцы вели себя спокойно. Австралийские подтягивания делать негде, а искать место за пределами территории меня не прельщает, когда я возвращаюсь с работы уже темно (и страшно). Также хочу отметить несколько большую усталость организма после сегодняшней тренировки, трудно сказать, что именно повлияло - общая усталость, скудный рацион (всё-таки командировка) или что-то другое. Могу только делать заметки по поводу динамики данного явления.
Ну что же, до завтра.
/forums/comment/201161-den-tretij-s-udivleniem-obnaruzhil-chto-mne-hvataet
25.09.2015 18:51
День третий.
С удивлением обнаружил, что мне хватает канала для просмотра видео в реальном времени. С удовольствием посмотрел видео про разминку от Дмитрия Яшанькина. Соответственно сегодня занимался немножко по другой методике: пол км лёгкого бега, разминка по вышеупомянутой методике и 2х10х10х10. Тяжело не пытаться тянуть свою шею, самолюбие требует достигать подбородком перекладины, пытаюсь бороться.
Из грустных вещей: местный асфальт - не асфальт, а бетон, соответственно мелкие камешки, даже через рабочие перчатки, сильно раздражают руки.
/forums/comment/201584-vot-i-novyj-den-proshel-izuchiv-jetalonnuju-tehniku
26.09.2015 18:38
Вот и новый день прошел ...
Изучив эталонную технику приседания понял, что я делал две ошибки:
1) не нагибался достаточно вперёд (отчего вступала поясница)
2) делал их слишком глубоко (отчего не вступали в работу бицепсы ног).
В целом же день прошел неплохо, работаю по проверенной схеме. Хочу заметить, что разминка и правда помогает, особенно для подтягиваний, сколь угодно мало я бы их не делал.
Завтра будет день опять ...
/forums/comment/201960-den-pjatyj-otravilsja-obezvozhivanie-po-ponjatnym
27.09.2015 18:58
День пятый.
Отравился. Обезвоживание по понятным причинам, активированный уголь и отсутствие нормальной еды. Будем считать что отдых.
/forums/comment/202500-den-shestoj-vsjo-eshhjo-hrenovo
28.09.2015 20:31
День шестой.
Всё ещё хреново.
/forums/comment/203612-taak-itogo-mne-bylo-ploho-tri-dnja-ih-ja-uchityvat-ne
01.10.2015 11:52
Таак, итого мне было плохо три дня, их я учитывать не собираюсь, поэтому вчера был день пятый моих тренировок, правда уже дома. Делал 5 австралийских, в оригинальном исполнении, из под стола, используя столешницу как перекладину (полночь, я на улицу не собирался). Итого (5х10х10х10)х4. Вполне неплохо после небольшого истощения организма. На выходных куплю петли и повещу турник.