/forums/comment/199944-vsem-privet-nakonec-to-dozhdalsja-nachala-100-dnevki-8
23.09.2015 17:30
Всем привет!Наконец-то дождался начала 100-дневки 8) А возможно и начала новой жизни, почему бы и нет..)В любом случае, я думаю что 100-дневный воркаут-это только положительные перемены, так что пробовать однозначно.
Мои данные:
Возраст 25 лет;
Рост 175 см.;
Вес 59 кг.
Подтягивания 14;
Отжимания 36;
Приседания 50;
В общем сегодня ровно 2 недели как не курю, самочувствие отличное, стартуем!
/forums/comment/199979-den-1-razminka-4-6-15-15-15-zaminka-jemocii-posle
23.09.2015 18:48
День 1.
Разминка
4*6-15-15-15
Заминка

Эмоции после тренировки самые положительные^_^Хотя конечно переоценил свои возможности, на 4 круге ели хватило дыхания) Сделал 4*6-15-15-15, потому что уже пробовал на прошлой недели 4*5-10-10-10, показалось легко. Признаю - был не прав, лучше постепенно увеличивать нагрузку)
/forums/comment/200561-den-2-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-vse-otlichno
24.09.2015 17:28
День 2.
Разминка
4*5-10-10-10
Заминка

Все отлично!Движемся дальше)
/forums/comment/201116-den-3-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-vstal-utrom-s
25.09.2015 16:59
День 3.
Разминка
4*5-10-10-10
Заминка

Встал утром с жуткой болью в спине(Походу сорвал вчера, когда ящики переносил. Хотя честно не знаю, не испытывал подобного раньше, что нормально не сесть, ни лечь. После нурофена и мази все же решил позаниматься аккуратно. О последствиях узнаю завтра. Всем здоровья!8)
/forums/comment/201689-den-4-razminka-4-5-10-10-10-zaminka-vse-putem
26.09.2015 22:38
День 4.
Разминка
4*5-10-10-10
Заминка

Все путем!
/forums/comment/201910-den-5-razminka-4-5-10-10-10-zaminka
27.09.2015 17:14
День 5.
Разминка
4*5-10-10-10
Заминка
/forums/comment/202950-den-6-otdyh-den-7-rastjazhka
29.09.2015 23:42
День 6.- отдых
День 7.- растяжка
/forums/comment/203279-den-8-razminka-4-6-15-15-15-zaminka-rastjazhka-vchera
30.09.2015 18:02
День 8.
Разминка
4*6-15-15-15
Заминка(растяжка)

Вчера понял, что касательно гибкости, я второй после бревна.Даже наклоны я делаю процентов на 50. То есть наклонился,согнул колени, офигел от того, что нужно разогнуться обратно.Решил делать растяжку чаще,2-3 раза в неделю.
/forums/comment/204053-den-9-razminka-4-6-12-12-12-zaminka
02.10.2015 10:26
День 9.
Разминка
4*6*12-12-12
Заминка
/forums/comment/204211-den-10-razminka-4-6-12-12-12-zaminka-rastjazhka
02.10.2015 17:51
День 10.
Разминка
4*6-12-12-12
Заминка (Растяжка)
/forums/comment/204885-den-11-otdyhal
04.10.2015 15:57
День 11.

Отдыхал.
/forums/comment/204905-den-12-razminka-4-6-15-15-15-zaminka
04.10.2015 16:48
День 12.
Разминка
4*6-15-15-15
Заминка
/forums/comment/205293-den-13-razminka-4-6-12-12-12-zaminka
05.10.2015 17:29
День 13.
Разминка
4*6-12-12-12
Заминка
/forums/comment/206508-den-14-06-10-2015-rastjazhka-30-minut-den-15-07-10
08.10.2015 21:59
День 14. (06.10.2015)

Растяжка - 30 минут

День 15. (07.10.2015)

Разминка
4*6-15-15-15
Заминка
Что-то совсем тяжело пошло.

День 16. (08.10.2015)
Не получилось позаниматься - отдых.
/forums/comment/207902-den-17-20-09-10-2015-12-10-2015-ne-zanimalsja-tak-kak
13.10.2015 15:58
День 17-20(09.10.2015-12.10.2015)
Не занимался, так как заболел...

Сегодня будем пытаться вернуться в строй