/forums/comment/211309-b-23-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
23 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
Итого:
подтягивания-50
приседания-100
отжимания-100
выпады-100/100
брусья-100
тренировка заняла 50 минут
/forums/comment/212497-b-24-oktjabrja-2015-goda-b-rastjazhka-40-minut
24 октября 2015 года
растяжка
40 минут
/forums/comment/212498-b-25-oktjabrja-2015-goda-b-den-otdyha
25 октября 2015 года
день отдыха
/forums/comment/212499-b-26-oktjabrja-2015-goda-b-byl-ochen-zanjat-vremeni
26 октября 2015 года
был очень занят. времени на тренировку не хватило
/forums/comment/212500-b-27-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
27 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
Итого:
подтягивания-50
приседания-100
отжимания-100
выпады-100/100
брусья-100
тренировка заняла 50 минут
/forums/comment/213414-b-28-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
28 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
15-30-30-30/30-30
15-30-30-30/30-30
Итого:
подтягивания-50
приседания-100
отжимания-100
выпады-100/100
брусья-100
тренировка заняла 50 минут
/forums/comment/213415-b-29-oktjabrja-2015-goda-b-segodnja-reshil-sdelat-5
29 октября 2015 года
Сегодня решил сделать 5 кругов за два круга.
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
25-50-50-50/50-50
25-50-50-50/50-50
Итого:
подтягивания-50
приседания-100
отжимания-100
выпады-100/100
брусья-100
тренировка заняла 50 минут
/forums/comment/214152-b-30-oktjabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
30 октября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-выпады
5-10-10-10/10
5-10-10-10/10
5-10-10-10/10
5-10-10-10/10
5-10-10-10/10
Итого:
подтягивания-25
приседания-50
отжимания-50
выпады-50/50
тренировка заняла 15 минут
/forums/comment/214153-b-31-oktjabrja-2015-goda-b-rastjazhka-40-minut
31 октября 2015 года
растяжка
40 минут
/forums/comment/214156-b-01-nojabrja-2015-goda-b-den-otdyha
01 ноября 2015 года
день отдыха
/forums/comment/214158-b-02-nojabrja-2015-goda-b-pjat-krugov-delat-skuchno
02 ноября 2015 года
Пять кругов делать скучно. Сделал пять кругов за три круга.
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
20-35-30-35/35-35
15-35-40-35/35-35
15-30-30-30/30-30
Итого:
подтягивания-50
приседания-100
отжимания-100
выпады-100/100
брусья-100
тренировка заняла 50 минут
/forums/comment/214592-b-03-nojabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
03 ноября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
10-20-20-20/20-20
10-20-20-20/20-20
15-30-30-30/30-30
15-30-30-30/30-30
Итого:
подтягивания-50
приседания-100
отжимания-100
выпады-100/100
брусья-100
тренировка заняла 42 минуты
/forums/comment/215154-b-04-nojabrja-2015-goda-b-vynuzhdennyj-otdyh-uezzhal
04 ноября 2015 года
вынужденный отдых. уезжал по делам
/forums/comment/215155-b-06-nojabrja-2015-goda-b-reshil-poprobovat-bazu
06 ноября 2015 года
решил попробовать базу
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-10
По сравнению с обычной тренировкой - ни о чем...
мышцы совсем не забиты, приятной усталости нет ((
Итого:
подтягивания-30
приседания-60
отжимания-60
выпады-60/60
брусья-60
тренировка заняла 20 минут
/forums/comment/215418-b-07-nojabrja-2015-goda-b-podtjagivanija-prisedanija
07 ноября 2015 года
подтягивания-приседания-отжимания-выпады-брусья
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-10
5-10-10-10/10-30
Итого:
подтягивания-30
приседания-60
отжимания-60
выпады-60/60
брусья-80
тренировка заняла 20 минут
