/forums/comment/199716-4-podhoda-7-15-15-15
/forums/comment/200914-vchera-vecherom-4-podhoda-7-15-15-15
Вчера вечером.
4 подхода
7
15
15
15
/forums/comment/202246-pjatnica-4-podhoda-7-10-15-10-subbota-4-podhoda-7-10
Пятница:
4 подхода
7
10
15
10
Суббота:
4 подхода
7
10
15
10
Воскресенье
Отдых.
Сегодня планирую вернуться к
15 приседаниям.
/forums/comment/203701-pn-28-09-2015-4-podhoda-7-15-15-15-vt-29-09-2015-4
ПН(28.09.2015)
4 подхода
7
15
15
15
ВТ(29.09.2015)
4 подхода
7
15
15
15
СР(30.09.2015)
4 подхода
7
15
15
15
+ 2 подхода на брусьях по 10 раз.
Растяжку не делал
/forums/comment/205155-cht-1-10-2015-pohod-na-skalodrom-v-konce-sdelal-2
ЧТ (1.10.2015)
поход на скалодром
в конце сделал 2 круга
7
15
15
15
/forums/comment/205156-pt-2-10-2015-4-podhoda-7-15-15-15
ПТ (2.10.2015)
4 подхода
7
15
15
15
/forums/comment/205157-sb-3-10-2015-otdyh-vs-4-10-2015-4-podhoda-7-2-podhoda
СБ(3.10.2015)
отдых
Вс (4.10.2015)
4 подхода
7 (2 подхода обычным хватом, 2 параллельным)
15
15
15
/forums/comment/205576-pn-5-10-2015-4-podhoda-7-2-podhoda-obychnym-hvatom-2
ПН (5.10.2015)
4 подхода
7 (2 подхода обычным хватом, 2 параллельным)
15
15
15
/forums/comment/206364-vt-6-10-2015-rastjazhku-ne-delal-otdyh-sr-7-10-2015-4
ВТ (6.10.2015)
Растяжку не делал. отдых
СР (7.10.2015)
4 подхода
7
15
15
15
Пытаюсь делать подъем переворотом. пока безрезультатно
/forums/comment/207823-cht-8-10-2015-2-chasa-lazanija-na-skalodrome-4-podhoda
ЧТ (8.10.2015)
2 часа лазания на скалодроме
4 подхода
5
10
15
10
ПТ(9.10.2015)СБ (10.10.2015)
4 подхода
7
15
15
15
ВС(11.10.2015)
Отдых
ПН(12.10.2015)
4 подхода
7
15
15
15
/forums/comment/208930-vt-13-10-2015-otdyh-sr-14-10-2015-5-podhodov-7-15-15
ВТ (13.10.2015)
Отдых
СР (14.10.2015)
5 подходов
7
15
15
15
+ 1 подход подъемы ног на брусьях 20 раз, подъемы корпуса на наклонной скамье 20 раз.
ЧТ (15.10.2015)
5 подходов
7
15
15
15
+ 1 подхд подъемы ног на брусьях 20 раз, подъемы корпуса на наклонной скамье 20 раз.
/forums/comment/210167-pt-16-10-2015-sb-17-10-2015-vs-18-10-2015-pn-19-10
Пт (16.10.2015) Сб (17.10.2015) Вс (18.10.2015) Пн(19.10.2015)
5 подходов
7 подтягиваний
15 приседаний
15 подъемы корпуса на наклонной скамье
15 отжиманий
15 приседаний
/forums/comment/212075-vt-20-10-2015-otdyh-sr-21-10-2015-cht-22-10-2015-pt-23
ВТ (20.10.2015)
Отдых
Ср (21.10.2015) Чт (22.10.2015) Пт(23.10.2015) Сб(24.10.2015)
5 подходов
7 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
15 приседаний
Вс (25.10.2015)
5 подходов
8 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 выпадов на каждую ногу
/forums/comment/215164-pn-26-10-2015-vt-27-10-2015-sr-28-10-2015-5-podhodov-8
Пн (26.10.2015), Вт (27.10.2015), Ср (28.10.2015)
5 подходов
8 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
15 выпадов на каждую ногу
Чт(29.10.2015) - Ср(4.10.2015)
Уезжал во Францию, был очень плотный график, круги не делал.
Сегодня попробую добавить один круг с тем же количеством повторов в упражнениях.
/forums/comment/218313-zabyval-vesti-dnevnik-v-proshedshie-nedeli-delal-vse-v
Забывал вести дневник.
В прошедшие недели делал все в тех же количествах.
В первый день продвинутого блока осилил только 4 круга. в Вс,(14.11.2015) осилил 6 кругов). на следующий день опять 4.
17.11.2015 круги не делал отдыхал.
Сегодня попробую новую технику.
