начало 18.09.15
1км бег-разминка-5австрал-10-10-10 4 круга-заминка-1км бег
подтягиваний маловато
19-20.09
Ничего не могу делать. Всё болит.
21.09.15
1км-разминка-5австрал-10-10-10 4 круга-заминка-вис(пр хв)40с-1км
всё норм.
22.09.15
1км-разминка-6австрал-10-10-10 4 круга-заминка-вис(пр хв)40с-1км
2 отжимания на последнем круге - с трудом.
23.09.15
1км-разминка-8австрал-10-10-10 4 круга-заминка-вис(пр хв)45с-1км
3 отжимания на последнем круге - пришлось с колен.
подтягивания снизить до 6 раз.
