/forums/comment/199696-nachalo-18-09-15-1km-beg-razminka-5avstral-10-10-10-4
23.09.2015 09:30
начало 18.09.15
1км бег-разминка-5австрал-10-10-10 4 круга-заминка-1км бег
подтягиваний маловато

19-20.09
Ничего не могу делать. Всё болит.

21.09.15
1км-разминка-5австрал-10-10-10 4 круга-заминка-вис(пр хв)40с-1км
всё норм.

22.09.15
1км-разминка-6австрал-10-10-10 4 круга-заминка-вис(пр хв)40с-1км
2 отжимания на последнем круге - с трудом.

23.09.15
1км-разминка-8австрал-10-10-10 4 круга-заминка-вис(пр хв)45с-1км
3 отжимания на последнем круге - пришлось с колен.
подтягивания снизить до 6 раз.
/forums/comment/200546-24-09-15-1km-razminka-6avstral-10-10-10-4-kruga
24.09.2015 17:02
24.09.15
1км-разминка-6австрал-10-10-10 4 круга-заминка-вис(пр хв)45с-1км
5 отжиманий последнего круга - с колен.
отжимания снизить до 9.
/forums/comment/200879-25-09-15-1km-razminka-6avstral-10-9-10-4-kruga-zaminka
25.09.2015 08:42
25.09.15
1км-разминка-6австрал-10-9-10 4 круга-заминка-вис(пр хв)50с-1 км
2 отжимания последнего круга - с колен.
/forums/comment/201661-26-09-15-to-zhe-uvelichit-prisedanija-do-11
26.09.2015 21:53
26.09.15
То же.
Увеличить приседания до 11.
/forums/comment/201983-27-09-15-1km-razminka-6avstr-11-9-11-zaminka-vis-pr-hv
27.09.2015 19:39
27.09.15
1км-разминка-6австр-11-9-11-заминка-вис(пр хв)50с-1км.
2 отжимания последнего круга - с колен.
Приседания норм.
/forums/comment/203380-30-09-15-1km-razminka-6avstr-11-9-11-4-kr-zaminka-vis
30.09.2015 21:34
30.09.15
1км-разминка-6австр-11-9-11 4 кр-заминка-вис(пр хв)50с-1км.
/forums/comment/204427-01-10-15-1km-razminka-6avstr-11-9-11-4-kr-zaminka
03.10.2015 10:14
01.10.15
1км-разминка-6австр-11-9-11 4 кр-заминка-вис50с-1км

02.10.15
Прогул

03.10.15
1км-разминка-7австр-11-9-11 4кр-заминка-вис50с-1км
/forums/comment/205768-04-10-15-1km-razminka-7avst-11-9-11-4-kr-zaminka
06.10.2015 20:44
04.10.15
1км-разминка-7авст-11-9-11 4 кр-заминка-вис50с-1км

05.10.15
Отдых

06.10.15
Растяжка
/forums/comment/205907-07-10-15-1km-razminka-7avstr-11-9-11-4-kr-zaminka
07.10.2015 06:45
07.10.15
1км-разминка-7австр-11-9-11 4 кр-заминка-вис50с-1км
Прибавить подтягивания до 8
/forums/comment/206963-08-10-15-1km-razminka-8avstr-11-9-11-4-kr-zaminka
10.10.2015 20:00
08.10.15
1км-разминка-8австр-11-9-11 4 кр-заминка-вис50с-1км

09-10.10.15
Болею