/forums/comment/197094-nachinaju-vosstanavlivat-sportivnuju-formu-posle-8-let
04.09.2015 10:00
Начинаю восстанавливать спортивную форму, после 8 лет практически полного отсутствия спорта.. я пока еще не понял как вести тут дневник, надеюсь, дальше разберусь :)
/forums/comment/197155-pervyj-den-nachal-po-vesennej-programme-100-dnej
04.09.2015 23:44
Первый день.
начал по весенней программе "100 дней воркаута"
запланировал следующее
4 подхода:
-5 подтягиваний
-10 приседов
-10 отжиманий
-10 приседаний.
По факту:
на 3 круге не смог выжать 5 подтягивание, на 4 цикле не смог 2 подтягивание выжать. интервал между кругами 45 секунд.
итого:
15 подтягиваний
80 приседов
40 отжиманий
Усталости нет, начал чувствовать мышцы :)