/forums/comment/197078-vesnoj-2013-goda-povredil-plecho-vozmozhno-iz-za
04.09.2015 01:31
Весной 2013 года повредил плечо. Возможно из-за плохого разогрева перед силовой тренировкой. Начались периодические боли после физических нагрузок, в т.ч. от переноса тяжелых сумок. Даже в баню перестал ходить, т.к. однажды попарившись хорошенько, плечо стало ломить - хоть вой. И так далее... не буду описывать все симптомы, много текста будет. Кому интересно, спрашивайте - отвечу. Вобщем, побывал у нескольких врачей, травмотологов и хирургов - рентген, различные мази, две блокады и различные диагнозы прежде, чем один благоразумный хирург весной 2014-го не отправил меня на МРТ. Так я узнал, что у меня переартрит и, если боли не уйдут, дорога мне на операционный стол. Мне меньше всего этого хотелось, но и без физических нагрузок у меня депрессия начинается. Но вспомнив советы своего преподавателя по ФП (не первый мой состав повредился), решил перетерпеть депрессию. В-первую очередь, я постарался исключить нагрузки на поврежденный состав, даже сумки старался этой рукой не носить, спать в определенных положениях. Затем, через пару-тройку месяцев отдыха сустава, когда боль перестала знать о себе знать, стал постепенно давать ему нагрузку. В начале были различные медленные и не в полной амплитуде вращения, никаких рывков, все медленно. Далее постепенно включились обычные отжимания, затем на брусьях, а уже только потом подтягивания и гири. Тренировки проходили с полным контролем своего самочуствия. При возникновении вновь болей в суставе, я либо уменьшил нагрузку, либо снова делал перерыв до недели. Но в итоге, это принесло свои плоды без хирургического вмешательства. Уже весной 2015-го я, можно так сказать, вовсю снова занялся тренировкам - турник, брусья и гири (24/32). Летом, благо отпуск большой, 1,5 месяца, снова для профилактики дал сустава отдохнуть. О болях в плече остались лишь воспоминания. )))
/forums/comment/197093-quote-name-asp139-post-197078-o-boljah-v-pleche
04.09.2015 09:33
О болях в плече остались лишь воспоминания. )))

Молодец, уважаю, главное не сдаваться и планомерно идти к выздоровлению. к слову я в декабре 2014 растянул ключично-акромиальную связку (вроде так её зовут) на левом плече при жиме лёжа, прошло 9 месяцев восстановительный процесс почти завершён, в скором времени собираюсь начинать в зал ходить. Вопрос такой, из препаратов что-нибудь принимал для восстановления?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/197116-quote-name-zark-post-197093-vopros-takoj-iz
04.09.2015 15:03
Вопрос такой, из препаратов что-нибудь принимал для восстановления?


Врачи прописывали лишь согревающие мази, типа финалгон и ей подобные. Мне они не подходили. При самостоятельном поиске по аптекам, я понял, что как таковой мази для моего случая не существует. Методом проб я обнаружил, что индовазин снимал мне ноющие боли. Вот им я и пользовался месяца три на начальном этапе. Затем в процессе восстановления, когда вновь стал добавлять физические упражнения, если чувствовал, что будет ныть плечо, уже применял ранее прописанные мази, финалгон, диклофенак... Так же я применял их и перед тренировкой для профилактики. Но основная польза, я считаю, была от отдыха, что я дал плечу, минимизировав физические нагрузки. Лекарства в таблетках или капсулах мне не прописывали, а самостоятельно экспериментировать я не стал.
/forums/comment/197119-spasibo-za-statju-dlja-menja-sejchas-aktualna-hochu
04.09.2015 16:38
Спасибо за статью, для меня сейчас актуальна. Хочу посоветоваться. Месяца два назад, может чуть больше, начало похрустывать и побаливать левое плечо, обычно утром после вечерней тренировки, не знаю что способствовало. Отдыхал две недели, болел. Исключил выходы силой, гирю, глубокие отжимания на брусьях.Теперь заниматься на 80% могу, с хорошей разминкой, в процессе все гуд, на утро более или менее. Совсем не добью? Врача нет, пропишут мазь согревающую, мазал две недели на основе диклофенака, утром и вечером, иногда перед тренировкой, существенных сдвигов нет. МРТ?

/forums/comment/197122-quote-name-sokol58rus1982-post-197119-spasibo-za
04.09.2015 17:28
Спасибо за статью, для меня сейчас актуальна. Хочу посоветоваться. Месяца два назад, может чуть больше, начало похрустывать и побаливать левое плечо, обычно утром после вечерней тренировки, не знаю что способствовало. Отдыхал две недели, болел. Исключил выходы силой, гирю, глубокие отжимания на брусьях.Теперь заниматься на 80% могу, с хорошей разминкой, в процессе все гуд, на утро более или менее. Совсем не добью? Врача нет, пропишут мазь согревающую, мазал две недели на основе диклофенака, утром и вечером, иногда перед тренировкой, существенных сдвигов нет. МРТ?

На мой взгляд мази тут бесполезны, сустав так устроен что туда очень долго и помалу попадают полезные вещества (будь то витамины и минералы или лекарства), как вариант - это уколы, они реально помогают. По сути, определи упражнение от которого идет травмирование и исключи его, хотя бы на время (на мой взгляд это отжимания на брусьях глубокие). Перед тренировкой мазать нельзя, так как мазь оказывает обезболивающий эффект, только хуже делаешь. Отдохни месяц другой, потом лёгкую гимнастику и постепенно входи в работу, ну а если ничего не поможет то МРТ.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/197153-quote-name-sokol58rus1982-post-197119-spasibo-za
04.09.2015 23:38
Спасибо за статью, для меня сейчас актуальна. Хочу посоветоваться. Месяца два назад, может чуть больше, начало похрустывать и побаливать левое плечо, обычно утром после вечерней тренировки, не знаю что способствовало. Отдыхал две недели, болел. Исключил выходы силой, гирю, глубокие отжимания на брусьях.Теперь заниматься на 80% могу, с хорошей разминкой, в процессе все гуд, на утро более или менее. Совсем не добью? Врача нет, пропишут мазь согревающую, мазал две недели на основе диклофенака, утром и вечером, иногда перед тренировкой, существенных сдвигов нет. МРТ?

Я согласен с Zark, нужно дать суставу отдохнуть. Мази имеют несколько воздействий, согревающие, обезболивающие, противовоспалительные... Поэтому надо быть с ними внимательнее, можно даже усугубить. Что касается хруста и болевых ощущений, то необходимо во время отдыха между тренировками понять, в каких положениях плеча они происходят. Тогда можно определить какая амплитуда движений будет безопасна и подобрать упражнения, желательно без гирь и с медленным исполнением. На моем если примере, то в положении стоя я чувствовал боль, если поднимал руку вперед-вверх выше плеча или отводил ее назад. Соответственно сразу исключились подтягивания и отжимания на брусьях, жимы и рывки гирь и т.п. Но комфортны были обычные отжимания, поэтому я с них и начал заниматься после вынужденного перерыва. То же и с упражнениями в ходе разминки, например, вращения руками. Я выполнял их не в вертикальной, как в идеале, плоскости, а как бы рисуя конус. Так, а если боли присутствуют при любом положении плеча, то категорично исключить нагрузки на сустав. Лучше перебороть свое желание заниматься сейчас, чем потом ожидать последствий от незаконченного восстановления. К тому же можно направить усилия на другие группы мышц. Ну и найти врача по-возможности. Диагноз нужно знать. Так и способ лечения проще определить, так было со мной. МРТ необходимо в том случае, если рентген ничего плохого не показывает, а улучшения нет. Ну а если врач при таких симптомах ставит диагноз без рентгена или МРТ, то уже по-своему опыту я бы пошел к другому врачу. А, чуть не забыл, с массажем плеча надо быть осторожнее.
/forums/comment/211142-spasibo-vsem-bolshoe-mrt-pereartrit-mnenija-razdelilis
22.10.2015 23:09
Спасибо всем большое, мрт-переартрит, мнения разделились, одни говорят, "закуривай", другие, что надо время. Ксефокам, траумель, терафлекс. Ем колеса постоянно, дипрессняк. Но конечно не самый худший вариант. Всем здоровья:-P