Подскажите, пожалуйста, такой момент: я абсолютно детренированный чел и в свои 29 лет мне не удается подтягиваться больше 3 раз за 1 подход, с брусьми тоже самое(3-4 раза). Вчера с таким количеством повторений слелал 3 круга нормально, мышцы уже не болят. Но я тут, на сайте, вычитал, что приоритет стоит в сторону большего количества повторений. Что переходить на "автралийские подтягивания" или можно так потихонечку продолжать?Буду очень благодарен за совет! Да и вообще спасибо тем, кто тратит свое время, продвигая это нужное дело, делится своим опытом!Ат души!
Случайно по телеку узнал о воркауте, нашел этот сайт. Благодаря тому, что вы мне так оперативно помогли(не ожидал даже), я уже позавчера смог подкорректировать свой тренинг. Перешел на малый турник, на брусьях сделал из веревочки упор для ног, отжиматься стал от скамейки(угол около 30 град), приседания и пресс. Это позволило мне увеличить количество кругов до 6 по 10 повторений в каждом упражнении и реально чувствую, что мышцы таким образом лучше прорабатываются! Думаю, пару месяцев на такой схеме побуду, вотрусь в доверие к организму, а там глядишь, как «взрослые» тренироваться начну! Правда, снова мышцы почему-то заболели, как после первой тренировки 10 дней назад, хорошо, что день отдыха сегодня.Спасибо вам еще раз за помощь! Антону за сайт! успехов!
