/forums/comment/7839-parni-privet-na-start-obshhego-vorkauta-ja-opozdal
01.11.2011 13:31
Парни,привет! На старт общего воркаута я опоздал, поэтому 24.10. начал свой. Сейчас у меня 2-я неделя, добавил еще 1 круг и теперь их целых 3!:) Подскажите, пожалуйста, такой момент: я абсолютно детренированный чел и в свои 29 лет мне не удается подтягиваться больше 3 раз за 1 подход, с брусьми тоже самое(3-4 раза). Вчера с таким количеством повторений слелал 3 круга нормально, мышцы уже не болят. Но я тут, на сайте, вычитал, что приоритет стоит в сторону большего количества повторений. Что переходить на "автралийские подтягивания" или можно так потихонечку продолжать?
Буду очень благодарен за совет! Да и вообще спасибо тем, кто тратит свое время, продвигая это нужное дело, делится своим опытом!Ат души!
/forums/comment/7852-luchshe-bolshe-krugov-i-bolshe-povtorenij
01.11.2011 15:29
Лучше больше кругов и больше повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/7894-ponjal-segodnja-kak-jeto-ni-stremno-bylo-pereshel-vse
02.11.2011 00:53
Понял! Сегодня, как это ни стремно было, перешел все-таки на маленький турник,дело пошло гораздо лучше и после тренировки ощущения более приятные!
Спасибо, что не оставили без внимания! Удачи вам!
/forums/comment/7895-nu-ja-pol-goda-nazad-voobshhe-bolshe-raza-ne
02.11.2011 05:21
ну я пол года назад вообще больше раза не подтягивался))) на данном этапе 15-17 раз если постараться.делай больше кругов
/forums/comment/7974-za-polgoda-horoshij-skachok-ja-tozhe-ne-menshe-nadejus
03.11.2011 12:18
За полгода хороший скачок! Я тоже не меньше надеюсь делать, а еще выход силой, горизонтальный вис очень привлекает. Для меня уже достижением является то, что я изменил свою жизнь: бросил курить 1,5 мес назад, каждый день пить пиво, наладил режим питания, каждый вечер хожу на площадку тренируюсь. Понятно, что мой организм не может в это поверить (как и жена впрочем):) Случайно по телеку узнал о воркауте, нашел этот сайт. Благодаря тому, что вы мне так оперативно помогли(не ожидал даже), я уже позавчера смог подкорректировать свой тренинг. Перешел на малый турник, на брусьях сделал из веревочки упор для ног, отжиматься стал от скамейки(угол около 30 град), приседания и пресс. Это позволило мне увеличить количество кругов до 6 по 10 повторений в каждом упражнении и реально чувствую, что мышцы таким образом лучше прорабатываются! Думаю, пару месяцев на такой схеме побуду, вотрусь в доверие к организму, а там глядишь, как «взрослые» тренироваться начну! :) Правда, снова мышцы почему-то заболели, как после первой тренировки 10 дней назад, хорошо, что день отдыха сегодня.
Спасибо вам еще раз за помощь! Антону за сайт! успехов!
/forums/comment/7977-myshca-bolit-myshca-rastet-esli-noet-to-trebuet-otdyha
03.11.2011 14:26
Мышца болит, мышца растет, если ноет то требует отдыха.