Борьба развивает все мышечные группы,прорабатывает спящие мышечные группы,так как много движений со специфической траэкторией.Так же хорошо тренирует выносливость.
Главное противник должен быть сильнее или равен тебе.Иначе нет смысла.
У меня после качалки ничего не болит,а после борьбы всё болит))
Так что рекомендую как дополнение к воркауту.1 раз в неделю достаточно.
