/forums/comment/173096-voobshhem-istorija-takaja-ranshe-zanimalsja-raznymi
10.03.2015 22:15
Вообщем история такая:
Раньше занимался разными боевыми искусствами, держал себя в форме, неплохо подтягивался(23 раза) и все тому подобное. С сентября начал обучаться в военном вузе и все мои тренировки пошли коту под нос. Вопрос в том, какую лучше тренировку выбрать, если есть возможность заниматься только на турнике и юрусьях около полутора часов. Хочется увеличить число подтягиваний и общую физ подготовку, и немного привести свое телло в порядок(пресс, руки и т.д.)
/forums/comment/173113-na-pervyh-porah-otlichno-rabotaet-shiroko-izvestnaja
10.03.2015 22:37
На первых порах отлично работает широко известная программа 50 подтягиваний (это название набери в поисковике, там все расписано) у меня сын с его другом с 10-12 раз за 2 месяца,занимаясь по ней, стали подтягиваться 25 и 26 раз соответственно, чисто, без рывков. По ней же можно делать и отжимания от брусьев.Они занимались через день, если чувствовали что не восстановились, то увеличивали время отдыха.
/forums/comment/173118-nachni-s-workout-su-100
10.03.2015 22:53
Начни с workout.su/100 ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/173121-i-jeto-voennyj-vuz-tebe-zh-funkcionalka-nuzhna-a-ne
10.03.2015 22:56
И это военный вуз!

Тебе ж функционалка нужна, а не одни подтягивания. Зачетов по физподготовке неужели вообще нет?

Если английский есть - гугли MARSOC 10 week training program. Оставить реальное, выкинуть нереальное. Бег можно частично заменить скакалкой для развития выносливости.


Ссылка:http://www.patriotdude.com/marine-corps-training/marsoc-workout-10-week-workout-schedule
Добрый тролль