/forums/comment/6993-vpervye-poproboval-utjazheliteli-segodnja-kupil-ih-v
16.10.2011 19:58
Впервые попробовал утяжелители сегодня. Купил их в спортмастере, 2 по 2 кг на ноги. Очень понравилось, таких ощущений от тренировок с собственным весом я еще не получал, мышцы забиваются гораздо быстрее.

С утяжелителями сделал:
серию выходов на две, три подхода по 5 раз

потом лесенку на брусьях от 1 до 12 и обратно с 12 до 1.

то же самое с подтягиваниями до 8 и обратно

Потом опробовал элементы, такие как выходы нижним хватом, выход принца, испанский выход, различные выходы с хлопками, узким и широким хватами.

Утяжеление на ногах ощутимо забивает мышцы при любом упражнении) после неудачной попытки продержать флаг пробежался 3 круга по стадиону, сначала пришлось привыкать в этим штукам на ногах и переставлять ноги как терминатор, но потом я освоился :)

Планирую позаниматься так с месяц и после снять их и попробовать наконец пробить свою планку подтягиваний хотябы с 22 до 26-27 раз, то же самое на брусьях. Если все пойдет как надо, начну думать о жилете.
/forums/comment/7016-skolko-delal-bez-utjazhelitelej-vyhodov-my-kak-raz
16.10.2011 23:02
Сколько делал без утяжелителей выходов?

Мы как раз планируем скоро запустить жилет-утяжелитель в продажу;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/7033-zhilet-jeto-chto-utjazhelitel
17.10.2011 09:49
Жилет? Это что утяжелитель?
/forums/comment/7034-nu-esli-ego-zapolnit-gruzikami-to-10-20-30kg-vpolne
17.10.2011 11:13
ну если его заполнить грузиками, то 10-20-30кг вполне себе утяжелитель)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/7043-da-utjazhelitel-snachala-osvojus-s-jetimi-a-potom-esli
17.10.2011 12:51
Да, утяжелитель) сначала освоюсь с этими, а потом если нужен будет еще вес (все-таки 4 кг это маловато) то скорее всего куплю жилет.
/forums/comment/7120-v-segodnjashnjuju-trenirovku-ja-tozhe-vkljuchil
18.10.2011 16:59
В сегодняшнюю тренировку я тоже включил утяжелители, думаю использовать их постоянно теперь

Тренировался я дома, и получилось не так долго как могло бы быть на улице( однако в целом неплохо

сначала я сделал классическую 8-минутную программу на пресс, потом сет всяческих отжиманий от пола, потренировал стойку и тд, но суть не в том)

Решил вновь надеть утяжелители. Надел и не снял до конца тренировки) подтягивания на бицепс в лямках, поднятие ног до прямого и уголок с утяжелением - эти новые упражнения я включу в свою программу так как эффект от них офигительный) упражнения без утяжеления не так хорошо прорабатывают и забивают мышцы.
Однако эти +4 кг здорово вымотали меня, и я осознал что о жилете думать рановато)