В сегодняшнюю тренировку я тоже включил утяжелители, думаю использовать их постоянно теперь
Тренировался я дома, и получилось не так долго как могло бы быть на улице( однако в целом неплохо
сначала я сделал классическую 8-минутную программу на пресс, потом сет всяческих отжиманий от пола, потренировал стойку и тд, но суть не в том)
Решил вновь надеть утяжелители. Надел и не снял до конца тренировки) подтягивания на бицепс в лямках, поднятие ног до прямого и уголок с утяжелением - эти новые упражнения я включу в свою программу так как эффект от них офигительный) упражнения без утяжеления не так хорошо прорабатывают и забивают мышцы.
Однако эти +4 кг здорово вымотали меня, и я осознал что о жилете думать рановато)