А так, если всё спокойно, ем 4 раза в день: завтрак, обед (идеально - за три часа до тренировки), ужин и поздний ужин. Гарнир - каша (перловка, гречневая) или овощная смесь граммов 200. Мясо куриное, реже - говядина 100-150 грамм. Ясное дело, бывают варианты: молочная каша на завтрак, пачка творога на поздний ужин, на ужин иногда бывает суп (как правило, добавляю в него половник каши). Из неполезного, но вкусного: кофе и булочка по будням, между завтраком и обедом.
это не те дроиды, что вы ищете
А ещё мне кажется, что я стал лучше высыпаться.Теперь немножко чисел: каким-то невероятным чудом я успел уже набрать +2кг и сегодня весы впервые в жизни показали мне 70. Сил тоже прибавилось. Например, это заметно по легкости, с которой дается первый подход. В численном выражении это +1 подход. По ощущениям я сейчас как будто вернулся лет на 5 назад, когда активно занимался плаванием, гонял на велосипеде по лесам и всякой другой физкультурой по мелочи.
это не те дроиды, что вы ищете
это не те дроиды, что вы ищете
