Тогда техника, технкиа и еще раз техника. И раз уж вы знакомы с отягощениями, то также нужно озаботиться укреплением плечевых суставов во всех полоскостях, т.е. выполнять, вертикальные и горизонтальные тяги, вертикальные и горизонтальные жимы. В идеале, достичь баланса в тягах/жимах в одной плоскости. Т.е. количество отжиманий на брусьях = количество подтягиваний, количество отжиманий от пола = количество подтягиваний на брусьях. Упражнения даны для примера, я думаю суть вы уловили. Травмы в плечевых, да и любых других суставах часто возникают при существенном дисбалансе в мышцах, окружающих сустав. Т.е. мышцы, которые должны работать как стабилизаторы, антагонисты, недостаточно сильны, чтобы фиксировать сустав, из-за этого нагрузка переходит на связки.
