/forums/comment/6381-zanimajus-v-ponedelnik-sredu-chetverg-i-subbotu
04.10.2011 17:04
Занимаюсь в понедельник, среду, четверг и субботу.
Чередую подтягивания (средний хват, ладони от себя), поднятие согнутых в коленях ног к груди на турнике, отжимания на брусьях, отжимания на трицепсы от скамейки. Разминка и растяжка присутствуют.
1 подход - 6 подтягиваний, 12 поднятий ног, 6 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
2 подход - 7 подтягиваний, 12 поднятий ног, 7 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
3 подход - 8 подтягиваний, 12 поднятий ног, 8 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
4 подход - 9 подтягиваний, 12 поднятий ног, 9 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
5 подход - 10 подтягиваний, 12 поднятий ног, 10 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки
6 подход - 11 подтягиваний, 12 поднятий ног, 11 отжиманий на брусьях, 30 от скамейки

Жду комментариев и советов.
/forums/comment/6382-chem-obuslovlenna-imenno-takaja-sistema-trenirovki
04.10.2011 17:07
Чем обусловленна именно такая система тренировки? Почему именно такие числа повторов?
/forums/comment/6384-pochemu-net-trenirovki-nog-esli-tolko-nachinaesh
04.10.2011 17:15
Почему нет тренировки ног?

Если только начинаешь, рекомендую обратиться к 100 дневному воркауту (http://workout.su/forum/252) и следовать ему.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/6386-earthworm-jim-sistema-trenirovki-narastajushhaja
04.10.2011 17:31
Earthworm_Jim, система тренировки - нарастающая нагрузка, читал, что она эффективная. Числа повторов были подобраны мной исходя из возможностей моего тела :)
WasD, тренировка ног есть, забыл упомянуть. 3 подхода по 30 приседаний, увеличивать стоит?
Coolr, от пола отжиматься не получается, трава мокрая и грязная.
Цель - наростить мышечную массу. И получать удовольствие от занятий, конечно.
/forums/comment/6387-wasd-da-tolko-nachinaju
04.10.2011 17:32
WasD, да, только начинаю.
/forums/comment/6390-ili-kak-variant-doma
04.10.2011 17:56
Или как вариант - дома)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/6391-wasd-v-100-dnevnom-vorkaute-net-uprazhnenij-na-brusjah
04.10.2011 18:02
WasD, в 100-дневном воркауте нет упражнений на брусьях, печаль.
/forums/comment/6394-ref-oni-tam-i-ne-nuzhny-poprobuj-a-potom-napishi-svojo
04.10.2011 18:23
ReF,

Они там и не нужны, попробуй, а потом напиши своё мнение) Там не всё так легко, как кажется, совсем не всё так легко)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/6395-ok-s-zavtrashnego-dnja-pristupaju-k-100-dnevnomu
04.10.2011 18:24
Ок, с завтрашнего дня приступаю к 100-дневному воркауту. Спасибо за советы, тему можно закрывать.