/forums/comment/115259-img-http-workout-su-uploads-thumbs-78-jpg-500x1733
17.05.2013 22:48
День 78. Выходы силой на турнике

7 дней пронеслись словно их и не было, и вот опять наступила долгожданная пятница, а это значит, что пришло время подводить промежуточные итоги и резюмировать полученные знания!

<url="http://workout.su/forum_thread/2105">День 71. Отжимания на брусьях</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2106">День 72. Momento Mori</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2110">День 73. О "быстрых" решениях</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2112">День 74. Притча</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2114">День 75. Советы выпускникам</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2118">День 76. Питье во время тренировки</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2117">День 77. Ответы на вопросы</url>

Ну и как всегда по пятницам вас ожидает новый выпуск видео-блога! Скажу сразу, для меня самого сегодняшняя тема явилась небольшим сюрпризом, потому что я планировал рассказывать о другом. Но.. Поскольку моя чудо камера не записала мои чудо подтягивания, то речь пойдёт о ещё одном упражнении продвинутого уровня!

Выход силой


* под видео будет текст, но завтра *

К сожалению сегодняшняя жара меня дико вымотала, поэтому прошу простить, но текст и видео появятся только завтра (ко всему прочему я оставил всё видео на флешке, которая сейчас не у меня 😦, так что я даже смонтировать клип не могу сейчас). В качестве небольшой компенсации предлагаю ознакомиться со статьёй про обучение выходам силой на турнике, которую мы со Сергеем Спиридоновым подготовили какое-то время назад. Там много фотографий и довольно хорошо всё расписано - http://workout.su/articles/240
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115260-zalil-video-tekst-podgotovlju-kogda-vernus-s-koncerta
19.05.2013 14:08
Залил видео, текст подготовлю, когда вернусь с концерта группы ГРОТ 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115261-vsem-privet-anton-spasibo-tebe-nachal-probovat-vyhody
19.05.2013 22:34
Всем привет. Антон спасибо тебе. Начал пробовать выходы получилось не сразу сначала 1 криво потом лучше. Сегодня получилось сделать целых 3 выхода.
Оказалось не так сложно. Рад.
/forums/comment/115262-quote-name-zel-vsem-privet-anton-spasibo-tebe-nachal
23.05.2013 12:09
Всем привет. Антон спасибо тебе. Начал пробовать выходы получилось не сразу сначала 1 криво потом лучше. Сегодня получилось сделать целых 3 выхода.
Оказалось не так сложно. Рад.</quote>

😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115263-tekst-tak-i-ne-podgotovil-a-nuzhno-li-vrode-v-state
30.05.2013 22:53
Текст так и не подготовил, а нужно ли? Вроде в статье всё было чётко расписано.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115264-privet-vsem-nachal-trenirovat-vyhod-na-2-uprazhnenija
09.06.2013 14:53
Привет всем. Начал тренировать выход на 2. Упражнения на связки - жесть (для меня). Попытался сделать как на видео 😃 естественно провернуть руки не получилось, получаются только потуги и только в далеком приближении, а вот локти болят второй день! Народ подскажите есть облегченные упражнения, чтобы развить силу связок?
/forums/comment/115265-narod-eshhe-odin-vopros-est-li-kakie-rekomendacii-kak
09.06.2013 16:38
Народ, еще один вопрос 😃 Есть ли какие рекомендации, как научиться подтягиваться перед перекладиной, а не под нее. Привык под, стандартные подтягивания... 😦
/forums/comment/115266-quote-name-andym-privet-vsem-nachal-trenirovat-vyhod
11.06.2013 07:22
Привет всем. Начал тренировать выход на 2. Упражнения на связки - жесть (для меня). Попытался сделать как на видео 😃 естественно провернуть руки не получилось, получаются только потуги и только в далеком приближении, а вот локти болят второй день! Народ подскажите есть облегченные упражнения, чтобы развить силу связок?</quote>

Дай локтям достаточно времени на восстановление, это нормально, что они болят - связки привыкают, не форсируй события. Что касается упражений, то подойдут тренировки на сопротивление с <url="http://workoutshop.ru/233-r4-17-54-kg-rezinovaja-petlja-workout-rubber-band.html">резиновой петлей</url> или с жгутом по типу тех, которые используют в армреслинге + <url="http://workout.su/articles/27?comments-last-page=1">изометрическая гимнастика</url>.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115267-den-78-10-7-25-25-20-N8-5-podhodov-na-press
09.08.2013 00:11
День 78. 10-7-25-25-20 №8 + 5 подходов на пресс. 😃
/forums/comment/115268-vpervye-za-mesjac-delal-vyhody-voobshhe-11-shtuk-shodu
16.09.2013 18:48
Впервые за месяц делал выходы (вообще) - 11 штук сходу)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/115269-quote-name-wasd-vpervye-za-mesjac-delal-vyhody
16.09.2013 19:39
Впервые за месяц делал выходы (вообще) - 11 штук сходу)</quote>
Матереешь на глазах. 😃