ПРОМО видео
5 причин пройти программу [Осень'2014]
Цели программы [Осень'2014]
Организационные моменты программы [Осень'2014]
День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блоке
День 2. Разминка
День 3. Подтягивания на перекладине
День 4. Приседания
День 5. Отжимания от пола
День 6. Заминка
День 7. Гибкость и растяжка
День 8. Баланс калорий
День 9. Белки, Жиры и Углеводы (Часть I)
День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)
День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)
День 12. Гликемический индекс
День 13. Пятнашки: готовая схема питания
День 14. Диета как образ жизни
День 15. Правильное дыхание
День 16. Учимся подтягиваться с нуля
День 18. Травмы
День 19. Болезни
День 61. Иммунитет человека
День 20. Как возобновить тренировки после перерыва
День 21. 10 000 часов
День 22. Два важных принципа
День 23. Отдых (активный и пассивный)
День 24. Сон
День 25. Лучшее время для тренировок
День 26. Контроль прогресса
День 27. Оптимальные результаты тренировок
День 28. Управление временем
День 29. Новое упражнение
День 30. Спорт и возраст
День 31. Почему я не худею?
День 32. Почему я ем и не толстею?
День 33. Почему мышцы болят после тренировки?
День 34. Почему люди бросают тренировки?
День 35. Формирование Мотивации
День 36. Понимание вместо Повторения
День 37. Тренировки на улице зимой
День 38. Типы телосложения: экто-, мезо- и эндоморфы
День 39. Процент жира в организме и внешний вид
День 40. Генетический потенциал
День 41. Правильное выполнение упражнений
День 42. Уверенность в себе (больше уверенности!)
День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока
День 44. Темп выполнения упражнений
День 45. Мышцы кора, мышцы пресса
День 46. 3 популярных мифа о силовых тренировках
День 47. Кардиотренировки: мифы и реальность
День 48. Что такое воркаут
День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока
День 51. Еще раз про Подтягивания
День 52. Еще раз про Приседания
День 53. Еще раз про Отжимания от пола
День 54. Еще раз про Выпады
День 55. Прислушивайтесь к себе
День 56. Эпидемиология против Фармацевтики. Боремся с плохой наукой
День 57. Продвинутая техника №2
День 58. Вода во время тренировки
День 59. Спортивное питание и добавки: протеины, гейнеры, набор массы и жиросжигатели
День 60. Влияние алкоголя на организм человека
День 62. Судороги
День 17. Мозоли от турника
День 63. Соревнования и Мотивация
День 71. Продвинутая техника №4
День 72. Как больше подтягиваться
День 73. Отжимания на брусьях
День 74. Выход силой на турнике
День 75. Сложность упражнений в воркауте
День 76. Правила спринтерского бега
День 77. Мудрая притча
День 78. Продвинутая техника №5
День 79. Программа тяжелой тренировки
День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)
День 81. Как определить уровень физической нагрузки (экзогенные переменные)
День 82. Самые частые травмы и их причины
День 83. Вектор силы
День 84. Потребление vs. Созидание
День 64. Продвинутая техника №3
День 65. Виды мышечных волокон: гликолитические и окислительные, быстрые и медленные
День 66. Связки и Сухожилия человека
День 67. Сердечно-сосудистая система
День 68. Факторы мышечного роста
День 69. Миофибриллы и Митохондрии
День 70. Уважение к другим
День 85. Последняя Продвинутая Техника
День 86. Из чего состоит программа тренировок
День 87. Тренировочные принципы
День 88. Периодизация
День 89. Готовые тренировки
День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока
День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!
День 93. ТУРБО комплекс БЕТА
День 94. ТУРБО комплекс ГАММА
День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА
День 96. ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН
День 97. ТУРБО комплекс ЗЕТА
День 98. ТУРБО комплекс ИТА
День 99. Отдых и объявление
День 100. Вот и всё (и еще 3 важных объявления)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
