Глобальный форум Дневники тренировок

Я много раз

/forums/comment/96520-nachinal-pisat-vsjakie-dnevniki-trenirovok-i-vskore
palkokrut
palkokrut
Волоколамск
22.12.2014 23:34
начинал писать всякие дневники тренировок, и вскоре забрасывал. И на бумаге, и в интернете, как-то регулярности не хватает. Может здесь как-то пойдет.
Заметил, что очень медленно восстанавливаюсь. Много читал о том, как люди тренируются каждый день по два часа, или, в крайнем уж случае через день по четыре. Ну и конечно про то, что на тренировке нужно выкладываться до предела. Однако, когда выкладываюсь до предела, то вскоре, как правило, заболеваю какой-нибудь противной простудой и потом на неделю, а то и две выпадаю из нормальных тренировок.
В пятницу делал приседания, больше технику вспоминал, но, наверное-таки переборщил, хотя вроде и вес был килограмм 45... Ноги начали болеть к субботе вечера (это я тоже заметил, раньше всё начинало болеть на следующее утро, а теперь может и позже начать), в воскресенье уже и ходил с трудом. Это, конечно, боль приятная, но и чувствовал себя разбитым, чтарался больше спать, но легче как-то не особо становилось.
Сегодня, в понедельник, чувствовал себя гораздо лучше, много ходил пешком и еще угораздило меня искупаться в проруби, это конечно, прикольно, но аотом снова такая усталость, и тренировку сегодня пришлось отложить.
Надо выработать себе ккакую-нибудь постоянную дневную норму физухи независимо от тренировок, а то либо тренируюсь, либо на боку лежу.
/forums/comment/96623-ja-tozhe-medlenno-vosstanavlivajus-dlja-bystrogo
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
23.12.2014 15:49
Я тоже медленно восстанавливаюсь. Для быстрого восстановления рекомендую пореже кончать, желательно вообще не кончать, когда захочется - провести тренировку. Испытано на себе.

/forums/comment/96636-ty-prav-po-sebe-zamechal-chto-posle-jetogo-dela-sily
palkokrut
palkokrut
Волоколамск
23.12.2014 16:44
Ты прав, по себе замечал, что после этого дела силы куда-то уходят, особенно если несколько раз... да и вообще начинаешь чувствовать себя хреново. Но все-таки это один из самых сложных для исполнения советов 😃
/forums/comment/96642-quote-name-palkokrut-ty-prav-po-sebe-zamechal-chto
Haisver
Haisver
Челябинск
23.12.2014 16:57
<quote name=palkokrut>
Ты прав, по себе замечал, что после этого дела силы куда-то уходят, особенно если несколько раз... да и вообще начинаешь чувствовать себя хреново. Но все-таки это один из самых сложных для исполнения советов 😃</quote>
Главное не сломаться и идти вперед !!! Поставь себе цель и пусть будет трудно и шажочки маленькие но продолжай идти ... !!!
Это как у меня на родине на крайнем севере очень холодно и чтоб не замерзнуть надо двигаться хочеш или нет а надо ! 😃
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/96696-segodnja-delal-otzhimanija-na-brusjah-lesenkoj-podemy
palkokrut
palkokrut
Волоколамск
23.12.2014 23:29
Сегодня делал отжимания на брусьях лесенкой + подъемы ног (сначала на турнике, но оказалось тяжело для рук, потом на брусьях с 5-го подхода).

2x1//4x2//5x3//6x4//7x8(бр.)//7x8//6x5//5x5//4x4//3x0//2x0//1x0
отдых - 60-90 с.

думаю, что все-таки переборщил, весь оставшийся вечер чувствовал себя жутко уставшим.
/forums/comment/96732-quote-name-tolle-dlja-bystrogo-vosstanovlenija
anders_82
anders_82
Челябинск
24.12.2014 07:35
<quote name=Tolle>
Для быстрого восстановления рекомендую пореже кончать, желательно вообще не кончать, когда захочется - провести тренировку. Испытано на себе.</quote>

Много книг и статей написано, про влияния отношений между полами на физические нагрузки и мнения специалистов расходятся 🤓
Простота — высшая ступень искусства.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 02:34]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[20.04.2024 01:13]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.04.2024 00:13]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[19.04.2024 23:24]
трень 2
Anastasia13[19.04.2024 22:36]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]