С началом продвинутого блока понял, что могу добавить нагрузки. Прошлую неделю делал 6 кругов: 6 стандартных подтягиваний (раньше 5), 15 приседаний (раньше 10), 10 отживаний (количество осталось то же, но нагрузка усилилась, т.к. все отживания делал продвинутые, т.е либо с премещением, либо со скручиванием и тп.), 30 выпадов (по 15 на кажд. ногу, раньше делал по 10). Заниматься стало интереснее, но к 6 кругу конечно уже устаю, но все равно доделываю. Буду двигаться так же и дальше. Пора прогрессировать.
Так же стал подтягиваться на работе в течение дня, когда есть время (где-то раз в час). Каждый подход 10 подтягиваний (хотя первый делаю на максимум, выходит 12). Заметил, что реально чище и легче стал подтягиваться, есть то самое ощущение, что ты не себя к перекладине подтягиваешь, а наоборот - перекладину к себе. При этом грудь касается перекладины, никаких вытянутых подбородков.
