/forums/comment/89176-dobryj-den-vopros-specialistam-po-pitaniju-kakoj
11.11.2014 12:46
Добрый день, вопрос специалистам по питанию. Какой алгоритм питания должен быть до, во время и после тренировок?
Как он различается для разных типов людей по сложению?

Чем больше читаю информацию, тем больше путаюсь со всеми этими углеводными и белковыми окнами, водой и питанием перед занятиями.

ЗЫ. Имею избыток веса ~10кг.
/forums/comment/89179-den-31-pochemu-ja-ne-hudeju-http-workout-su-forum
11.11.2014 13:03
День 31. Почему я не худею?
http://workout.su/forum_thread/3970

День 13. Пятнашки: готовая схема питания
http://workout.su/forum_thread/3895

День 14. Диета как образ жизни
http://workout.su/forum_thread/3901

День 12. Гликемический индекс
http://workout.su/forum_thread/3891

День 8. Баланс калорий
http://workout.su/forum_thread/3873

Белки, Жиры и Углеводы
http://workout.su/forum_thread/3875
http://workout.su/forum_thread/3882
http://workout.su/forum_thread/3887
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/89182-pardon-no-pro-pitanie-vo-vremja-rjadom-s-trenirovkoj
11.11.2014 13:18
Пардон, но про питание во время рядом с тренировкой тут что-то ничего.
/forums/comment/89185-oznakomitsja-i-projti-b-100-vorkaut-b-i-vse-pojmesh
11.11.2014 13:31
Ознакомится и пройти 100 воркаут и все поймешь.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/89190-otlichnyj-sovet-tolko-ja-zadal-konkretnyj-vopros-i
11.11.2014 13:35
Отличный совет. Только я задал конкретный вопрос и хотел бы конкретный ответ в этой теме.
/forums/comment/89193-dopustim-kakoe-pitanie-mozhet-byt-vo-vremja-trenirovki
11.11.2014 13:37
Допустим..какое питание может быть во время тренировки ? ты пришел заниматься, а не кушать.
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/89195-neodnokratno-nabljudal-kak-kollegi-potjagivali-raznye
11.11.2014 13:42
Неоднократно наблюдал как коллеги потягивали разные жидкости. Вода, ВСАА, какао, белковые коктейли. Естественно не будешь кушать куриную грудку с овощами и хлебом грубого помола во время занятия. Хотелось бы знать, нужно это, не нужно, вредно, полезно.
/forums/comment/89197-ne-nu-esli-u-tebja-prodolzhitelnaja-trenirovka-bolshe
11.11.2014 13:50
Не ну если у тебя продолжительная тренировка.. больше часа и ты затрачиваешь на ней уйму энергии.. то конечно можно принять углеводно-витаминный коктейль. А если не длительная и спокойная тренировка.. то все это принимается после тренировки..
В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/89200-spasibo-uzhe-koe-chto-est-pochitat-i-poizuchat
11.11.2014 14:18
Спасибо. Уже кое что есть почитать и поизучать
/forums/comment/89855-quote-name-format-neodnokratno-nabljudal-kak-kollegi
14.11.2014 03:44
Неоднократно наблюдал как коллеги потягивали разные жидкости. Вода, ВСАА, какао, белковые коктейли. Естественно не будешь кушать куриную грудку с овощами и хлебом грубого помола во время занятия. Хотелось бы знать, нужно это, не нужно, вредно, полезно.
Принятие коктейлей до и во время тренировки вроде рекомендуется только при наборе массы.