Промо видео
Открыта регистрация на 100 дневный воркаут 2013!
Цели воркаута 2013
Организационные моменты
День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
День 2. Разминка
День 3. Подтягивания
День 4. Приседания
День 5. Отжимания
День 6. Заминка
День 17. Гибкость и растяжка
День 8. Баланс калорий
День 9. Белки, Жиры и Углеводы (Часть I)
День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)
День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)
День 12. Гликемический индекс
День 13. Пятнашки
День 14. Диета как образ жизни
День 15. Правильное дыхание
День 16. Учимся подтягиваться с нуля
День 57. Супер Мозоли
Травмы
День 23. Отдых (активный и пассивный)
День 24. Лучшее время для тренировки
День 48. Правило 10000 часов
День 22. Качество и регулярность
День 25. Сон
Болезни
День 19. Возвращение в строй после перерыва
День 20. Контроль прогресса
День 27. Оптимальный результат
День 21. Управление временем
День 29. Новое упражнение
День 31. Почему вы не худеете
День 32. Почему ваши мышцы не растут
День 38. Почему болят мышцы
День 33. Почему люди бросают тренировки
День 28. Мотивация
День 36. Понимание вместо повторения
День 26. Типы телосложения
День 25. О проценте жира в организме
День 42. Генетика
День 64. Форма выполнения упражнений
День 35. Уверенность в себе
День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока
День 40. Внутренние характеристики нагрузки
День 41. Внешние характеристики нагрузки
День 46. Пресс и мышцы кора
День 44. Темп выполнения упражнений
День 48. Пара слов о воркауте
День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока
День 51. Еще раз про подтягивания
День 52. Еще раз про приседания
День 54. Еще раз про Отжимания от пола
День 55. Еще раз про Выпады
День 40. Интуитивные тренировки
День 56. Боремся с плохой наукой
неделя 2
День 59. Питье во время тренировки
День 61. Спортивное питание и добавки
День 62. Влияние алкоголя на организм
Иммунитет
День 63. Спортивная мотивация
неделя 3
День 65. Типы мышечных волокон
День 66. Связки и сухожилия
День 68. Сердце
Судороги
День 69. Самые частые травмы
День 70. Взаимоуважение
неделя 4
День 71. Как научиться больше подтягиваться на турнике
День 72. Отжимания на брусьях
День 73. Выход силой на турнике
День 76. Популярные упражнения
День 77. Притча
неделя 5
День 79. Спринтерский бег для начинающих
День 80. По-настоящему тяжелые тренировки
День 83. Статические упражнения
День 84. Потребление vs. Созидание
неделя 6
Из чего состоит программа тренировки
День 86. 5 правил составления программы тренировок
День 87. Тренировочные принципы
День 89. Периодизация
День 90. Готовые программы тренировок
День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока
День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок
День 93. ТУРБО комплекс БЕТА
День 94. ТУРБО комплекс ГАММА
День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА
День 96. ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН
День 97. ТУРБО комплекс ЗЕТА
День 98. ТУРБО комплекс ИТА
День 99. Отдых и объявление
День 100. Вот и всё
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
