Лично мне помогла изматывающая двухчасовая тренировка турник+брусья, в конце которой не мог сделать ни одного подтягивания или отжимания. Через 2 дня я кривенько, но все же сделал 19 !
Также может помочь бег, временная смена деятельности, снижение нагрузок. Пробуй!
и да когда я сидел на 15 долбил выходы на 1 и 2 руки.. тоже попробуй
