/forums/comment/4404-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanija-ostanovilsja
11.08.2011 00:58
как увеличить количество подтягивания ? Остановился на 15 и все дальше не идет . Что делать ?
/forums/comment/4406-ja-okolo-2-3-mesjacev-sidel-na-15-lichno-mne-pomogla
11.08.2011 05:49
Я около 2-3 месяцев сидел на 15 :)
Лично мне помогла изматывающая двухчасовая тренировка турник+брусья, в конце которой не мог сделать ни одного подтягивания или отжимания. Через 2 дня я кривенько, но все же сделал 19 !
Также может помочь бег, временная смена деятельности, снижение нагрузок. Пробуй!


и да когда я сидел на 15 долбил выходы на 1 и 2 руки.. тоже попробуй
/forums/comment/4408-vot-horoshaja-i-jeffektivnaja-programma-http-vkontakte
11.08.2011 08:10
Вот хорошая и эффективная программа http://vkontakte.ru/topic-28066159_25025158 (Сначала подпишись потом открывай ссылку http://vkontakte.ru/bar_barian ) Сам пользуюсь и всём советую,тут главное упорство.
Ниже в комментах Александр,напишет 2 статью
/forums/comment/4415-na-sajte-zhe-est-stati-kak-raz-pro-uvelichenie
11.08.2011 09:58
На сайте же есть статьи как раз про увеличение количества подтягиваний - http://workout.su/articles/40
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4420-naskolko-ja-slyshal-mozhet-i-ne-tak-pomogaet
11.08.2011 10:46
Насколько я слышал(может и не так) помогает координальная смена программы и доп.вес. Может с программой и слух но доп.вес решает