/forums/comment/88708-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-83-den-prosnulsja
10.11.2014 04:53
Всем доброго времени суток. Сегодня 83 день!
Проснулся по будильнику, спустился на 1 этаж - не хочу тренироваться, заплакал ребенок, есть повод не тренироваться, опять поднялся и лег якобы успокаивать дочку. Лежу думаю я что слабак? Встал, оделся, на улице сильный ветер.... Вышел и поехали....
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 6*7 =42, 1*5,1*2,1*2.5=51 (подтягивание в кругах уменьшил на 1 повтор) 7 повторов в 7 кругах вывезти никак не мог
Приседание 7*25 =175
Отжимание 7*17 =119, 1*10, 1*9 =138
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*5
растяжка
обливание

Круги прошли хорошо, учитывая уменьшение на 1 в подтягиваниях. (Странно +1 к подтягиваниям, а убивает нехило).
Выпады на 6 и 7 круге после 30 повтора делал без возвращения в ИП, на одной ноге 8-10 раз, потом на другой. ОФигеть…еле встал

Тренировка за прошедшие дни:
82 день:
7.35-8.30 Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 7*5 =35, 2*5= 10,1*5=5
Приседание 7*25 =175
Отжимание 6*17 =102, 1*10=112
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*5
растяжка
обливание
81 день:
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 7*10
Подтягивание 7*5 =35, 2*5= 10,1*5=5
Приседание 7*25 =175
Отжимание 6*17 =102, 1*10=112
Выпады на каждую ногу 7*23 =161=322
Вис на время после подтягивания 1*5
растяжка
обливание
Блин, подтягиваться 7 повторов в 7 кругах не могу….
Я строю Дом
/forums/comment/90452-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-po-planu-100
17.11.2014 10:57
Всем доброго времени суток! Сегодня по плану 100-дневки у меня 90 день, однако 86 и 87 день я пропустил, одолела меня матушка лень, поэтому я считаю этот день 88.
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 8*10
Подтягивание 8*6 =48, 1*6, 1*4=58
Приседание 8*25 =200
Отжимание 6*17 =102, 2*15, 1*10,1*7=149
Выпады на каждую ногу 8*23 =184=368
Вис на время после подтягивания
Обливание
Утром было минус 6. Круги прошли хорошо, но как тяжело …

Тренировка за 87 день (89 по плану)
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 8*10
Подтягивание 6*8 =48, 1*6, 1*4=58
Приседание 8*25 =200
Отжимание 6*17 =102, 2*15, 1*13,1*9=154
Выпады на каждую ногу 8*23 =184=368
Вис на время после подтягивания

Тренировка за 86 (88 по плану)
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 8*10
Подтягивание 6*8 =48
Приседание 8*25 =200
Отжимание 8*17 =136
Выпады на каждую ногу 8*23 =184=368
Вис на время после подтягивания
Утром встать не смог. Тренировался в районе 17-30, во время вечернего сна Родиона. Сделал 6 кругов, коляска с Родионом стояла рядом, видимо своим пыхтением я его разбудил, сына проснулся и заплакал я его покатал минуты четыре потом сделал еще 2 круга. Блин тяжело. Еще морально тяжело делать 8 кругов. Днем на улице было тепло минус 5 где-то.

85 день:
Разминка
Суставная гимнастика плеч.сустава
Упор присев-упор лёжа 8*10
Подтягивание 6*8 =48, 1*6,1*4 =58
Приседание 8*25 =200
Отжимание 8*17 =136, 1*12, 1*9 =157
Выпады на каждую ногу 8*23 =184=368
Вис на время после подтягивания 1*4
обливание
СТРАННО….круги прошли очень хорошо, приятная усталость.
Думал что 8 кругов я не вывезу, однако….
На улице минус 14 в 8 утра, во время тренировки было по ощущениям теплее.

84 день:
Продвинутый день №5:
Плиометрические приседания 4*20, по факту: 3*20 выполнил, 1*17 и встать не смог, сел на жопу.
Плиометрические отжимания 4*17, по факту: 2*17 выполнил, 1на 15 выполнил, 1 на 13 кое-как
Плиометрические подтягивания 4*5, по факту: Выполнено
С Завтра д/б + 1 круг, ужас, помру, наверное, я пока на 65 дне на 7 кругах умираю… Поначалу классно прыгалось, а потом ТЯЖЕЛО.
Я строю Дом
/forums/comment/91315-super-segodnja-pervyj-den-turbo-bloka-kak-interesno
21.11.2014 02:31
СУПЕР!!!! Сегодня первый день турбо-блока. Как интересно. Сегодня: разминка, всадник-60 сек. Есть косяк: спина не прямая, но буду работать над этим, далее: отжиманий-3, выпады-2 на каждую, подтягивания-1. За 15 минут сделал 42 круга и закончил отжимания по 43 кругу. Вспотел, но не устал.
Для меня тяжелее всего дались 15 последних дней продвинутого блока, накопилась усталость от большого однообразия кругов, хотя я и пытался как то их оживить меняя варианты исполнения. А сейчас все просто супер. Двигайтесь вперед друзья!!!
Я строю Дом
/forums/comment/91562-vsem-privet-tolko-zakonchil-turbo-kompleks-beta-5
22.11.2014 03:14
Всем привет! Только закончил турбо-комплекс бета. 5 кругов по три упражнения: отжимания с поднятием руки, приседание с поднятием колена к плечу, подтягивание с подъемом коленей к груди. Отжимания-2 по 20,1 по 17, 1 по 15 и 1 по 13; Присед-5 по 25; Подтягивания 3 по 6, 1 по 5, 1 по 4. После комплекса предплечья чуть не прорвало, мышцы вздулись, сердце выскакивало из груди. ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛЫЙ КОМПЛЕКС, МНЕ ТАК ПОКАЗАЛОСЬ. ЗАБЫЛ ПРО ВСАДНИКА ПОСЛЕ РАЗМИНКИ, ладно СЕЙЧАС ПОСТОЮ В КАЧЕСТВЕ ЗАМИНКИ.
ГОТОВО: 1 МИНУТА, ТОТ ЖЕ КОСЯК, ЧТО И ВЧЕРА, ПРАВДА ЧУТЬ ЛУЧШЕ.
Я строю Дом
/forums/comment/91926-vsem-privet-segodnja-95-den-i-turbo-kompleks-delta-6
24.11.2014 05:04
Всем привет, сегодня 95 день и турбо комплекс ДЕЛЬТА
6.50-7-20, минус 15гр.С.
Разминка
Всадник 1 мин.
Медленные отжимания - 3*10, 2*8
Медленные приседания - 5*20
Медленные подтягивания 3*5, 2*4
Обливание
Жесть, даже не могу сказать что круче. Оказывается 5 секунд это очень ДОЛГО.
Мышцы ног через три часа тренировки - БОЛЯТ !!!

Вчера 23.11.2014.
Турбо комплекс ГАММА
7.30-8.00, минус 15 гр.С
Разминка
Всадник - 1 мин.
Индийские отжимания, 3*10, 1*8, 1*7
Приседания Яшанькина 5*10 на каждую.
Подтягивание с согнутями ногами в коленях под 90гр. 3*6, 1*5, 1*4
Индийские отжимания это вообще что-то мне не очень понятное, но мышцы рук забивает на раз.
Приседание Яшанкина очень понравились буду включать в свои тренировки.
Подтягивание ....
Не очень понравился ТБ Гамма...
Я строю Дом
/forums/comment/92122-vsem-privet-segodnja-turbo-kompleks-jepsilon-razminka
25.11.2014 02:07
Всем привет! Сегодня турбо комплекс ЭПСИЛОН!
Разминка
Всадник 1 минута
Планка 3*60 сек, отдых между подходами до 20 сек, 2 последних подхода нога на ногу
Отжимание с узкой и широкой постановкой рук: 15,15,13,15,12
Приседание "сумо" (ноги шире плеч, носки в стороны) 5*25
Подтягивание с висом 5-10 сек.:6,5,5,5,5 по, примерно, 8 сек.
Просто отличный турбо комплекс. Забились и плечи и предплечья и ноги. Все на самом высшем уровне.
Я строю Дом
/forums/comment/92341-vsem-privet-segodnja-97-den-na-ulice-minus-27-grs
26.11.2014 04:32
Всем привет, сегодня 97 день. На улице минус 27 грС
Турбо комплекс ЗЕТА
Разминка
Бег в упоре лёжа - 3*35, отдых между подходами до 10 сек
Отжимание с подьемом плеча и отрывом руки от земли - 17,17,17,17,15
Болгарские сплит-приседы- 5*15
Подтягивание с поочередным подъемом коленей к груди - 6,6,6,6,5
Блин, было холодно.
Немного забиты плечи, а так все просто отлично. По дороге на работу усиленно боролся с засыпанием….
Я строю Дом
/forums/comment/92539-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-turbo-kompleks-ita-na
27.11.2014 02:18
Доброго времени суток. Сегодня турбо комплекс ИТА. На улице прохладно. Итак начнем:
Разминка
подтягивания (лесенка)1,2,3,4,5,4+1,4,2+1,2,1=30
отжимания (лесенка) 2,4,6,8,10,12,13+1,12,9+1,8,6,4,2=98
приседания 80
результатами не доволен
на приседаниях устал, ноги еле двигались. А вообще думал подтягивания вытяну хотя бы до семи в лесенке.
Я строю Дом
/forums/comment/92733-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-99-den-i-otdyh-vsjo
28.11.2014 08:00
Доброго времени суток, сегодня 99 день и отдых. Всё, стодневка закончена. Завтра замерю максимумы и отпишусь. А казалось что стодневка бесконечна....
Я строю Дом