/forums/comment/74277-pervyj-den-5-avstralijskih-h-10-h-10-ot-kolenej-h-10-h
15.08.2014 14:01
Первый день: (5 австралийских х 10 х 10 от коленей х 10) х 4
Второй день: (1+5а х 10 х 10 от коленей х 10) х 4
Третий день: (1+5а х 10 х 10 от коленей х 10) х 4
Всё норм, но вот трицепсы что-то устали. Посмотрим. Отжиматься тяжело даже от коленей.

Да, мы же с ребёнком вместе тренируемся. Ему 6 лет.
Он пока наибольшие затруднения испытывает с отжиманиями. В итоге пока отжимается от спинки скамьи (почти вертикально стоит в разогнутом положении, но зато не гнётся в спине и всё делает похоже на правду). Ну подтягивания, понятно, австралийские. А вот приседает аж с прыжком. Стараюсь добиться от него правильной техники, а когда стабилизируется, начну подбирать нагрузку.
/forums/comment/74343-smotri-chtob-rebenok-vse-pravilno-vypolnjal-a-to-v-15
16.08.2014 22:57
Смотри чтоб ребенок все правильно выполнял, а то в 15 лет будет весь поломанный
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/75772-tak-ja-zhe-k-jetomu-i-stremljus-maksimalno-uproshhaju
05.09.2014 10:56
Так я же к этому и стремлюсь. Максимально упрощаю ему упражнения, только чтобы техника была верной. А то он на айкидо отжимается в стиле трахающегося червяка. То есть руки почти не гнутся, а тело совершает весьма недвусмысленные движения. Понятное дело, он от высокой скамьи-то пока отжимается правильно с большим трудом, а от пола вообще пока речи нет, чтобы отжаться по-человечески.
Но следует отметить, что мы занимаемся уже три недели ежедневно, и прогресс налицо.
Я: (2 нормальных + 7 австралийских подтягиваний, 10 нормальных отжиманий, два по 10 приседаний) х 5 кругов.
Ребёнок: 4 круга всё тех же упражнений, но качество выполнения существенно улучшилось, собираюсь понизить уровень скамьи, от которой он отжимается.

Занимаемся по программе весенней стодневки.
Мне вот что непонятно: пока я не могу по пять раз за круг нормально подтягиваться, а в соответствии с программой я добавил ещё один круг, и ясен пень, в пяти кругах я тоже ещё долго не смогу подтянуться по пять раз нормально, а потом ведь поди ещё круги добавятся... Получается, количество кругов всегда (в обозримом будущем) будет опережать мои возможности. Пробовал я добавить третий раз, но не готов пока, два круга кое-как вытягиваю, а дальше без шансов :(

Как же мне сделать так, чтобы подтягиваться нужное количество раз по-человечески? Видимо, когда суммарно наберётся 20 подтягиваний, нужно сбросить круги обратно до четырёх, добавив повторений в остальных упражнениях, с которыми на данный момент всё нормально получается?
/forums/comment/75779-delaj-krugi-po-3-povtorenija-v-podtjagivanijah-togda-i
05.09.2014 12:39
Делай круги по 3 повторения в подтягиваниях. Тогда и с кругами проблем не будет и спустя некоторое время увеличишь в подходах.
/forums/comment/75792-vse-prosto-umenshite-kol-vo-chistyh-podtjagivanij-za-1
05.09.2014 14:20
Все просто, уменьшите кол-во чистых подтягиваний за 1 круг. Можно например подтягиваться 1 раз и 10 австралийских.
/forums/comment/75798-menja-smushhaet-chto-esli-prodolzhat-v-takom-duhe-to
05.09.2014 15:06
Меня смущает, что если продолжать в таком духе, то где путь к увеличению количества чистых подтягиваний в круге?
Идея же в том, чтобы все подтягивания рано или поздно стали нормальными, а не австралийскими.
В нынешнем режиме я нормально справляюсь: по два нормальных и по 7 австралийских - на данный момент для меня в самый раз по ощущениям.
/forums/comment/75799-menja-smushhaet-chto-esli-prodolzhat-v-takom-duhe-to
05.09.2014 15:06
Меня смущает, что если продолжать в таком духе, то где путь к увеличению количества чистых подтягиваний в круге?
Идея же в том, чтобы все подтягивания рано или поздно стали нормальными, а не австралийскими.
В нынешнем режиме я нормально справляюсь: по два нормальных и по 7 австралийских - на данный момент для меня в самый раз по ощущениям.