/forums/comment/74088-1-den-11-08-podtjagivanija-3-3-3-3-prisedanija-20-20
12.08.2014 19:21
1 ДЕНЬ 11.08
Подтягивания 3-3-3-3
Приседания 20-20-20-20
Отжимания 10-10-10-10
Приседания 20-20-20-20
Отдых между кругами 60 секунд
5х100м интервальный бег
/forums/comment/74090-2-den-uvelichil-podtjagivanija-do-4-segodnja-sdelal-4
12.08.2014 20:41
2 ДЕНЬ
Увеличил подтягивания до 4
Сегодня сделал 4-20-10-20х4
Отдых 60сек
/forums/comment/74099-intervalnyj-beg-jeto-kruto-udachi
12.08.2014 23:32
Интервальный бег - это круто. Удачи!
/forums/comment/74101-quote-name-mostcold-intervalnyj-beg-jeto-kruto-udachi
12.08.2014 23:55
Интервальный бег - это круто. Удачи!</quote>
Спасибо, знаю. Решил подсушиться, а это самый лучший способ, без сжигания мышцы + качает ноги и резкость будет, ещё хочу включить в тренировки кувалду
/forums/comment/74111-kakim-obrazom-intervalnyj-beg-sushit-telo-ochen
13.08.2014 07:36
Каким образом интервальный бег сушит тело? Очень интересное утверждение
/forums/comment/74113-quote-name-ogrudko-kakim-obrazom-intervalnyj-beg
13.08.2014 08:02
Каким образом интервальный бег сушит тело? Очень интересное утверждение</quote>
Я перечитал много статей! По этому сами сравните спринтера, и человека который бегает кросс. Разница будет очень большая. Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира. Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин. Спринт при беге расходует АТФ, а потом через время жир. http://jeepdonbass.blogspot.com/2012/11/blog-post_661.html вот вам статья, почитайте и поймете лучше. Удачи!
/forums/comment/74115-3-den-vchera-ploho-razogrel-ikronozhnye-v-sledstvii
13.08.2014 09:04
3 ДЕНЬ
Вчера плохо разогрел икроножные в следствии чего, после интервального бега теперь болят связки, уменьшил количество приседаний до 15. Сегодня делал:
4-15-10-15х4
Отдых 60 сек
Думаю когда пройдет боль в ноге заменю обычные приседания на 3-5 приседаний на одной ноге.
/forums/comment/74121-quote-name-vlad-98-eshhjo-pri-bege-krossa-zhir
13.08.2014 10:00
Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин.</quote>
Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...

Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира.</quote>
А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?
/forums/comment/74135-quote-name-vi3dok-quote-name-vlad-98-eshhjo-pri-bege
13.08.2014 12:46
Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин.</quote>
Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...

Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира.</quote>
А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>
С того что ты ешь. Ну смотри суть бега - разогнать метаболизм и тогда жир будет сам сжигаться, ты его разгонишь за неделю-месяц и у тебя будет хорошо работать матаболизм всегда, особенно во сне хорошо сжигается жир
/forums/comment/74152-quote-name-vlad-98-s-togo-chto-ty-esh-nu-smotri-sut
13.08.2014 17:30
С того что ты ешь. Ну смотри суть бега - разогнать метаболизм и тогда жир будет сам сжигаться, ты его разгонишь за неделю-месяц и у тебя будет хорошо работать матаболизм всегда, особенно во сне хорошо сжигается жир</quote>

Просто прекрати.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>

http://workout.su/forum_thread/3244 - ответ здесь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/74162-quote-name-vlad-98-ja-perechital-mnogo-statej-po
13.08.2014 21:33
Я перечитал много статей! По этому сами сравните спринтера, и человека который бегает кросс. Разница будет очень большая. Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира. Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин. Спринт при беге расходует АТФ, а потом через время жир. http://jeepdonbass.blogspot.com/2012/11/blog-post_661.html вот вам статья, почитайте и поймете лучше. Удачи!</quote>
Миф на мифе и мифом погоняет. Если интересно, могу обсудить по пунктам.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>
Жир расщепляется круглосуточно, особенно хорошо во время сна, валяния на диване и ковыряния в носу. Любые тренировки для нетренированного человека не будут использовать жир для энергообеспечения.
/forums/comment/74163-quote-name-ogrudko-quote-name-vlad-98-ja-perechital
13.08.2014 21:37
Я перечитал много статей! По этому сами сравните спринтера, и человека который бегает кросс. Разница будет очень большая. Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира. Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин. Спринт при беге расходует АТФ, а потом через время жир. http://jeepdonbass.blogspot.com/2012/11/blog-post_661.html вот вам статья, почитайте и поймете лучше. Удачи!</quote>
Миф на мифе и мифом погоняет. Если интересно, могу обсудить по пунктам.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>
Жир расщепляется круглосуточно, особенно хорошо во время сна, валяния на диване и ковыряния в носу. Любые тренировки для нетренированного человека не будут использовать жир для энергообеспечения.</quote>
Про сон соглашусь. Говорят те кто занимаются спортом у них ещё лучше сжигается
/forums/comment/74169-quote-name-vlad-98-govorjat-te-kto-zanimajutsja
13.08.2014 21:53
Говорят те кто занимаются спортом у них ещё лучше сжигается</quote>
Это естественно! Ведь тренировка - это дополнительный расход калорий к твоей обычной норме затраты калорий. Но это при условии что ты не кушаешь калорий больше чем тратишь. Если ты тратишь калорий больше чем съедаешь - тогда организм начинает понемногу расходовать свои жировые запасы. Главное только знать меру, нельзя кушать как много - так и мало, это тоже вредно.
/forums/comment/74171-a-voobshhe-esli-est-zhelanie-pohudet-nado-poschitat
13.08.2014 21:57
А вообще, если есть желание похудеть - надо посчитать сколько калорий ты ешь в течении для, и дальше отталкиваться от этого. Я сейчас занимаюсь с целью похудеть, если интересно что я делаю - можешь посмотреть мой дневник. А что касательно результатов - то примерно за 80 дней я похудел со 116 до 100,5 килограмм. Буду продолжать. (Питался я не совсем правильно, и внимание на питание обратил не с самого начала занятий).
/forums/comment/74181-quote-name-vi3dok-quote-name-vlad-98-eshhjo-pri-bege
13.08.2014 23:06
Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин.</quote>
Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...

Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира.</quote>
А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>
Ну я только начал применять интервальный бег в своих тренировках, надо постепенно наращивать нагрузку