/forums/comment/74088-1-den-11-08-podtjagivanija-3-3-3-3-prisedanija-20-20
12.08.2014 19:21
1 ДЕНЬ 11.08
Подтягивания 3-3-3-3
Приседания 20-20-20-20
Отжимания 10-10-10-10
Приседания 20-20-20-20
Отдых между кругами 60 секунд
5х100м интервальный бег
/forums/comment/74090-2-den-uvelichil-podtjagivanija-do-4-segodnja-sdelal-4
12.08.2014 20:41
2 ДЕНЬ
Увеличил подтягивания до 4
Сегодня сделал 4-20-10-20х4
Отдых 60сек
/forums/comment/74099-intervalnyj-beg-jeto-kruto-udachi
12.08.2014 23:32
Интервальный бег - это круто. Удачи!
/forums/comment/74101-quote-name-mostcold-intervalnyj-beg-jeto-kruto-udachi
12.08.2014 23:55
Интервальный бег - это круто. Удачи!
Спасибо, знаю. Решил подсушиться, а это самый лучший способ, без сжигания мышцы + качает ноги и резкость будет, ещё хочу включить в тренировки кувалду
/forums/comment/74111-kakim-obrazom-intervalnyj-beg-sushit-telo-ochen
13.08.2014 07:36
Каким образом интервальный бег сушит тело? Очень интересное утверждение
/forums/comment/74113-quote-name-ogrudko-kakim-obrazom-intervalnyj-beg
13.08.2014 08:02
Каким образом интервальный бег сушит тело? Очень интересное утверждение
Я перечитал много статей! По этому сами сравните спринтера, и человека который бегает кросс. Разница будет очень большая. Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира. Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин. Спринт при беге расходует АТФ, а потом через время жир. http://jeepdonbass.blogspot.com/2012/11/blog-post_661.html вот вам статья, почитайте и поймете лучше. Удачи!
/forums/comment/74115-3-den-vchera-ploho-razogrel-ikronozhnye-v-sledstvii
13.08.2014 09:04
3 ДЕНЬ
Вчера плохо разогрел икроножные в следствии чего, после интервального бега теперь болят связки, уменьшил количество приседаний до 15. Сегодня делал:
4-15-10-15х4
Отдых 60 сек
Думаю когда пройдет боль в ноге заменю обычные приседания на 3-5 приседаний на одной ноге.
/forums/comment/74121-quote-name-vlad-98-eshhjo-pri-bege-krossa-zhir
13.08.2014 10:00
Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин.

Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...

Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?
/forums/comment/74135-quote-name-vi3dok-quote-name-vlad-98-eshhjo-pri-bege
13.08.2014 12:46
Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин.

Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...

Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?
С того что ты ешь. Ну смотри суть бега - разогнать метаболизм и тогда жир будет сам сжигаться, ты его разгонишь за неделю-месяц и у тебя будет хорошо работать матаболизм всегда, особенно во сне хорошо сжигается жир
/forums/comment/74152-quote-name-vlad-98-s-togo-chto-ty-esh-nu-smotri-sut
13.08.2014 17:30
С того что ты ешь. Ну смотри суть бега - разогнать метаболизм и тогда жир будет сам сжигаться, ты его разгонишь за неделю-месяц и у тебя будет хорошо работать матаболизм всегда, особенно во сне хорошо сжигается жир


Просто прекрати.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?


http://workout.su/forum_thread/3244 - ответ здесь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/74162-quote-name-vlad-98-ja-perechital-mnogo-statej-po
13.08.2014 21:33
Я перечитал много статей! По этому сами сравните спринтера, и человека который бегает кросс. Разница будет очень большая. Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира. Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин. Спринт при беге расходует АТФ, а потом через время жир. http://jeepdonbass.blogspot.com/2012/11/blog-post_661.html вот вам статья, почитайте и поймете лучше. Удачи!

Миф на мифе и мифом погоняет. Если интересно, могу обсудить по пунктам.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?

Жир расщепляется круглосуточно, особенно хорошо во время сна, валяния на диване и ковыряния в носу. Любые тренировки для нетренированного человека не будут использовать жир для энергообеспечения.
/forums/comment/74163-quote-name-ogrudko-quote-name-vlad-98-ja-perechital
13.08.2014 21:37
Я перечитал много статей! По этому сами сравните спринтера, и человека который бегает кросс. Разница будет очень большая. Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира. Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин. Спринт при беге расходует АТФ, а потом через время жир. http://jeepdonbass.blogspot.com/2012/11/blog-post_661.html вот вам статья, почитайте и поймете лучше. Удачи!

Миф на мифе и мифом погоняет. Если интересно, могу обсудить по пунктам.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?

Жир расщепляется круглосуточно, особенно хорошо во время сна, валяния на диване и ковыряния в носу. Любые тренировки для нетренированного человека не будут использовать жир для энергообеспечения.
Про сон соглашусь. Говорят те кто занимаются спортом у них ещё лучше сжигается
/forums/comment/74169-quote-name-vlad-98-govorjat-te-kto-zanimajutsja
13.08.2014 21:53
Говорят те кто занимаются спортом у них ещё лучше сжигается

Это естественно! Ведь тренировка - это дополнительный расход калорий к твоей обычной норме затраты калорий. Но это при условии что ты не кушаешь калорий больше чем тратишь. Если ты тратишь калорий больше чем съедаешь - тогда организм начинает понемногу расходовать свои жировые запасы. Главное только знать меру, нельзя кушать как много - так и мало, это тоже вредно.
/forums/comment/74171-a-voobshhe-esli-est-zhelanie-pohudet-nado-poschitat
13.08.2014 21:57
А вообще, если есть желание похудеть - надо посчитать сколько калорий ты ешь в течении для, и дальше отталкиваться от этого. Я сейчас занимаюсь с целью похудеть, если интересно что я делаю - можешь посмотреть мой дневник. А что касательно результатов - то примерно за 80 дней я похудел со 116 до 100,5 килограмм. Буду продолжать. (Питался я не совсем правильно, и внимание на питание обратил не с самого начала занятий).
/forums/comment/74181-quote-name-vi3dok-quote-name-vlad-98-eshhjo-pri-bege
13.08.2014 23:06
Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин.

Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...

Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?
Ну я только начал применять интервальный бег в своих тренировках, надо постепенно наращивать нагрузку