Мои 100 дней WorkOut! Start!

Vlad_98

Николаев

12.08.2014 19:21

1 ДЕНЬ 11.08
Подтягивания 3-3-3-3
Приседания 20-20-20-20
Отжимания 10-10-10-10
Приседания 20-20-20-20
Отдых между кругами 60 секунд
5х100м интервальный бег

Vlad_98

Николаев

12.08.2014 20:41

2 ДЕНЬ
Увеличил подтягивания до 4
Сегодня сделал 4-20-10-20х4
Отдых 60сек

Mostcold

Мурманск

12.08.2014 23:32

Интервальный бег - это круто. Удачи!

Vlad_98

Николаев

12.08.2014 23:55

Интервальный бег - это круто. Удачи!</quote>

Спасибо, знаю. Решил подсушиться, а это самый лучший способ, без сжигания мышцы + качает ноги и резкость будет, ещё хочу включить в тренировки кувалду

ogrudko

Херсон

13.08.2014 07:36

Каким образом интервальный бег сушит тело? Очень интересное утверждение

Vlad_98

Николаев

13.08.2014 08:02

Каким образом интервальный бег сушит тело? Очень интересное утверждение</quote>

Я перечитал много статей! По этому сами сравните спринтера, и человека который бегает кросс. Разница будет очень большая. Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира. Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин. Спринт при беге расходует АТФ, а потом через время жир. http://jeepdonbass.blogspot.com/2012/11/blog-post_661.html вот вам статья, почитайте и поймете лучше. Удачи!

Vlad_98

Николаев

13.08.2014 09:04

3 ДЕНЬ
Вчера плохо разогрел икроножные в следствии чего, после интервального бега теперь болят связки, уменьшил количество приседаний до 15. Сегодня делал:
4-15-10-15х4
Отдых 60 сек
Думаю когда пройдет боль в ноге заменю обычные приседания на 3-5 приседаний на одной ноге.

vi3dok

Харьков

13.08.2014 10:00

Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин.</quote>

Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...

Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира.</quote>

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?

Vlad_98

Николаев

13.08.2014 12:46

Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин.</quote>

Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...

Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира.</quote>

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>

С того что ты ешь. Ну смотри суть бега - разогнать метаболизм и тогда жир будет сам сжигаться, ты его разгонишь за неделю-месяц и у тебя будет хорошо работать матаболизм всегда, особенно во сне хорошо сжигается жир

WasD

Москва

13.08.2014 17:30

С того что ты ешь. Ну смотри суть бега - разогнать метаболизм и тогда жир будет сам сжигаться, ты его разгонишь за неделю-месяц и у тебя будет хорошо работать матаболизм всегда, особенно во сне хорошо сжигается жир</quote>

Просто прекрати.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>

http://workout.su/forum_thread/3244 - ответ здесь.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

13.08.2014 21:33

Я перечитал много статей! По этому сами сравните спринтера, и человека который бегает кросс. Разница будет очень большая. Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира. Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин. Спринт при беге расходует АТФ, а потом через время жир. http://jeepdonbass.blogspot.com/2012/11/blog-post_661.html вот вам статья, почитайте и поймете лучше. Удачи!</quote>

Миф на мифе и мифом погоняет. Если интересно, могу обсудить по пунктам.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>

Жир расщепляется круглосуточно, особенно хорошо во время сна, валяния на диване и ковыряния в носу. Любые тренировки для нетренированного человека не будут использовать жир для энергообеспечения.

Vlad_98

Николаев

13.08.2014 21:37

Я перечитал много статей! По этому сами сравните спринтера, и человека который бегает кросс. Разница будет очень большая. Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира. Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин. Спринт при беге расходует АТФ, а потом через время жир. http://jeepdonbass.blogspot.com/2012/11/blog-post_661.html вот вам статья, почитайте и поймете лучше. Удачи!</quote>

Миф на мифе и мифом погоняет. Если интересно, могу обсудить по пунктам.

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>

Жир расщепляется круглосуточно, особенно хорошо во время сна, валяния на диване и ковыряния в носу. Любые тренировки для нетренированного человека не будут использовать жир для энергообеспечения.</quote>

Про сон соглашусь. Говорят те кто занимаются спортом у них ещё лучше сжигается

vi3dok

Харьков

13.08.2014 21:53

Говорят те кто занимаются спортом у них ещё лучше сжигается</quote>

Это естественно! Ведь тренировка - это дополнительный расход калорий к твоей обычной норме затраты калорий. Но это при условии что ты не кушаешь калорий больше чем тратишь. Если ты тратишь калорий больше чем съедаешь - тогда организм начинает понемногу расходовать свои жировые запасы. Главное только знать меру, нельзя кушать как много - так и мало, это тоже вредно.

vi3dok

Харьков

13.08.2014 21:57

А вообще, если есть желание похудеть - надо посчитать сколько калорий ты ешь в течении для, и дальше отталкиваться от этого. Я сейчас занимаюсь с целью похудеть, если интересно что я делаю - можешь посмотреть мой дневник. А что касательно результатов - то примерно за 80 дней я похудел со 116 до 100,5 килограмм. Буду продолжать. (Питался я не совсем правильно, и внимание на питание обратил не с самого начала занятий).

Vlad_98

Николаев

13.08.2014 23:06

Ещё при беге кросса жир начинает сжигаться после 30-40 мин бега у всех по разному, а от спринта после 10-20 мин.</quote>

Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...

Кросс подходит для снижения веса ибо сжигает и жир и мышцы, а спринт качает мышцы в большей степени и разгоняет метаболизм лучше, что и способствует лучшему сжигание жира.</quote>

А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?</quote>

Ну я только начал применять интервальный бег в своих тренировках, надо постепенно наращивать нагрузку

Форумы

Мои 100 дней WorkOut! Start!