29,07,2014
Завтрак(7:00):
-чай "пуэр"
-халва 50гр.(6,5/18,5/21,5/275)
-шоколад 60гр. (4,8/19,8/32,4/330)
Итого: белки-11,3, жиры-38,3, углеводы-53,9, ккал-605
Перекус(13:00):
-100гр вареной рыбы карась(17,7/1,8/0/87)
-салат крабовые палочки 50гр. 250ккал
Итого: белки-17,7, жиры-1,8, углеводы-0, ккал-337
Обед(16:00):
-кусочек черного хлеба ~ 20 гр. (0,94/0,14/10/42,8 )
-мойва копченая 50гр.(9/11/0/135)
-рис отварной 50гр. (3,5/0,5/35,5/160,5)
-вареное яйц0~50гр.(6,35/5,75/0,35/78,5)
Итого: белки-19,79, жиры-17,39, углеводы-45,85, ккал-417
Ужин(21:00):
-обезжиренный творог 150гр.(27/0,9/2,25/129)
-рис отварной 50гр. (3,5/0,5/35,5/160,5)
-тунец 100гр. (23/1/0/101)
-кусочек черного хлеба ~ 20 гр. (0,94/0,14/10/42,8 )
Итого: белки-54,44, жиры-2,54, углеводы-47,75, ккал-433,3
Итог дня:
Белки-103,23
Жиры-60,03
Углеводы-147,5
Ккал-1792,3
WOYelets48Rus
