Приветствую, мне 36 лет, вес 105 кг, при росте 185. Давно посматривал в сторону воркаута, наконец построил во дворе турник и начал заниматься. Пока только подтягиваюсь. За 2 месяца с 8 раз рывками и дерганьем поднял до чистых 12, дергаясь думаю 15 сделаю. При первых подходах на каждой тренировке болят руки, ломит прям нестерпимо. Первые подходы 3-6 раз. Разминаю нормально, на 4,5 подходы боль уходит. Пробовал отдыхать, не подходил к турнику неделю, не помогло. Тренируюсь спонтанно, по самочуствию, никакой программы нет. Нет настроения, или усталость, слабость - отменяю тренировку. В неделю пропускаю не больше двух дней. Кто из возрастных спортсменов что скажет?! Буду благодарен за советы.
