/forums/comment/71165-privetstvuju-mne-36-let-ves-105-kg-pri-roste-185-davno
22.06.2014 13:38
Приветствую, мне 36 лет, вес 105 кг, при росте 185. Давно посматривал в сторону воркаута, наконец построил во дворе турник и начал заниматься. Пока только подтягиваюсь. За 2 месяца с 8 раз рывками и дерганьем поднял до чистых 12, дергаясь думаю 15 сделаю. При первых подходах на каждой тренировке болят руки, ломит прям нестерпимо. Первые подходы 3-6 раз. Разминаю нормально, на 4,5 подходы боль уходит. Пробовал отдыхать, не подходил к турнику неделю, не помогло. Тренируюсь спонтанно, по самочуствию, никакой программы нет. Нет настроения, или усталость, слабость - отменяю тренировку. В неделю пропускаю не больше двух дней. Кто из возрастных спортсменов что скажет?! Буду благодарен за советы.
/forums/comment/71167-moe-mnenie-jeto-iz-za-vesa-nu-i-vozrasta-ne-molodoj
22.06.2014 13:56
Мое мнение это из-за веса, ну и возраста, не молодой все таки. Организм еще не привык к тренировкам. Мой совет, попить витамины, позаниматься с гантелями, отжимания.
/forums/comment/71170-otzhimatsja-nachnu-s-ganteljami-kakie-uprazhnenija-i
22.06.2014 14:05
Отжиматься начну, с гантелями - какие упражнения ?! И чем они мне помогут?! Заходя иногда в тренажерный зал к друзьям, пробую жим лежа, 100 жму уверенно. Воркаут привлекает именно работой с собственным весом, которого у меня достаточно, от железок отказываюсь принципиально, хотя раньше да, время от времени ходил в качалки. Витамины боюсь, год назад плпробовал ( по совету друзей , для улучшения самочуствия) витамины серии энимал , флекс и пак......через пару недель употребления , моя печень решительно запротестовала , поэтому опасаясь реакции организма и подделок, лучше буду поглощать природные витамины, благо живу в частном доме и они у меня в огороде произрастают.
/forums/comment/71172-sgonjaj-k-vrachu-uznaj-v-chem-mozhet-byt-prichina-chto
22.06.2014 15:12
Сгоняй к врачу, узнай в чем может быть причина, что на каждой тренировке прямо ломит в первых подходах. А после тренировки ломит?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/71173-posle-trenirovki-net-v-techeni-dnja-esli-vytjanut-ruki
22.06.2014 15:23
После тренировки нет,в течени дня если вытянуть руки во всю длинну присутсвуют болевые ощущения, похожие на те ....когда долго не занимаешься , а потом раз дал на грузку, а наслед день ловишь приходы
/forums/comment/71433-quote-name-le-truk-popit-vitaminy-quote-bez-vracha
26.06.2014 07:07
попить витамины

без врача даже не думайте.
Боль скорее всего связана с чрезмерной нагрузкой, но это вам говорят незнакомые люди в интернетах, а доверять нужно врачу.
Если к врачу идти не хочется, то сделайте перерыв 2-3 суток и попробуйте небольшое количество повторений (до 15 за тренировку, скажем 3 подхода по 5 раз), если болевых ощущений после этого не будет, значит вы действительно, просто переборщили с нагрузкой.