/forums/comment/3412-zdravstvujte-napishite-pozhalujsta-programmu-na
28.07.2011 12:25
Здравствуйте. Напишите пожалуйста программу на неделю отжимания и подтягивания, с повторениями подходами. сколько отдыхать между подходами!
/forums/comment/3413-samec14box-argh-nachinaj-s-bazy-otzhimanija
28.07.2011 12:28
Samec14box,

Аргх)))) начинай с базы - отжимания, подтягивания, брусья и приседания, отдыхай между подходами по 2-3 минуты, делай по 10 подходов за тренировку на максимум. Объединять можешь отжимания с приседаниями и подтягивания с брусьями.

Читай статьи на сайте и смотри видео, ищи идеи для тренировок и не привязывайся к программам;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3414-zachem-tebe-programma-zanimajsja-tak-kak-tebe
28.07.2011 12:37
Зачем тебе программа?! Занимайся так как тебе хочется, и со временем станешь вносить изменения в занятия! Зачем тебе программы придуманные другими людьми, они тебе насоветуют что им нравится, а ты должен сам делать как тебе нравится... Вот я например иногда делаю серию упражнений на турнике и сразу же могу переключиться на отжимания, хотя этого даже не было в планах! Здесь полная свобода выбора, так что только ты сможешь разработать систему для себя) а по поводу времени на отдых - это уже как твой организм себя поведет..