/forums/comment/67758-ja-zjukin-andrej-nachinaju-zanjatija-po-programme-100
Я,Зюкин Андрей,начинаю занятия по программе 100-дневный WorkOut!!!Сегодня мой 1 день занятий!!
/forums/comment/67764-ni-puha
Ни пуха 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67841-quote-name-wasd-ni-puha-quote-k-chjortu
Ни пуха
</quote>
/forums/comment/67842-vchera-ne-bylo-vremeni-otpisatsja-po-povodu-trenirovki
Вчера не было времени отписаться по поводу тренировки.Я сделаю это сегодня:
Суставная разминка
Подтягивания-3*5
Приседания-3*10
Отжимания-3*10
Приседания-3*10.
Пробовал пресс по программе 8 minute abs with Jamie Alderton,но
пока очень тяжело!!!
Сегодня выходной(завтра соревнования по лёгкой атлетике)
/forums/comment/67925-den-3-vsjo-otlichno-sustavnaja-razminka-podtjagivanija
День 3.Всё отлично!!!
Суставная разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
Плюс 2*12 пресс на турнике
/forums/comment/68017-den-4-vsjo-v-norme-razminka-podtjagivanija-4-5
День 4.Всё в норме.
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
Пресс на турнике 3*10
/forums/comment/68103-den-5-razminka-podtjagivanija-3-5-prisedanija-3-10
День 5
Разминка
Подтягивания-3*5
Приседания-3*10
Отжимания-3*10
Приседания-3*10
Пресс на брусьях-4*10
/forums/comment/68242-den-6-17-05-2014-razminka-podtjagivanija-4-5
День 6(17.05.2014)
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
Пресс на брусьях-3*10
/forums/comment/68270-den-7-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
День 7
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
Пресс на брусьях-2*10
/forums/comment/68428-den-8-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
День 8
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
/forums/comment/68429-den-9-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
День 9
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
/forums/comment/68551-den-10-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
День 10
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
8 minute abs with Jamie Alderton(сделал 4 минуты)
Пресс на брусьях-4*12
/forums/comment/68645-den-11-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
День 11
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
Пресс на брусьях-4*12
/forums/comment/68719-den-12-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
День 12
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
Пресс на брусьях-4*12
/forums/comment/68822-den-13-vyhodnoj
