/forums/comment/67758-ja-zjukin-andrej-nachinaju-zanjatija-po-programme-100
12.05.2014 17:57
Я,Зюкин Андрей,начинаю занятия по программе 100-дневный WorkOut!!!Сегодня мой 1 день занятий!!
/forums/comment/67764-ni-puha
12.05.2014 19:24
Ни пуха ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/67841-quote-name-wasd-ni-puha-quote-k-chjortu
13.05.2014 20:38
Ни пуха ;)
К чёрту;)
/forums/comment/67842-vchera-ne-bylo-vremeni-otpisatsja-po-povodu-trenirovki
13.05.2014 20:41
Вчера не было времени отписаться по поводу тренировки.Я сделаю это сегодня:
Суставная разминка
Подтягивания-3*5
Приседания-3*10
Отжимания-3*10
Приседания-3*10.

Пробовал пресс по программе 8 minute abs with Jamie Alderton,но
пока очень тяжело!!!
Сегодня выходной(завтра соревнования по лёгкой атлетике)
/forums/comment/67925-den-3-vsjo-otlichno-sustavnaja-razminka-podtjagivanija
14.05.2014 21:05
День 3.Всё отлично!!!
Суставная разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10

Плюс 2*12 пресс на турнике
/forums/comment/68017-den-4-vsjo-v-norme-razminka-podtjagivanija-4-5
15.05.2014 21:34
День 4.Всё в норме.

Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10

Пресс на турнике 3*10
/forums/comment/68103-den-5-razminka-podtjagivanija-3-5-prisedanija-3-10
16.05.2014 21:28
День 5
Разминка
Подтягивания-3*5
Приседания-3*10
Отжимания-3*10
Приседания-3*10

Пресс на брусьях-4*10
/forums/comment/68242-den-6-17-05-2014-razminka-podtjagivanija-4-5
18.05.2014 17:01
День 6(17.05.2014)
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10

Пресс на брусьях-3*10
/forums/comment/68270-den-7-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
18.05.2014 23:13
День 7
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10

Пресс на брусьях-2*10
/forums/comment/68428-den-8-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
20.05.2014 23:20
День 8
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
/forums/comment/68429-den-9-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
20.05.2014 23:20
День 9
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10
/forums/comment/68551-den-10-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
21.05.2014 23:18
День 10
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10

8 minute abs with Jamie Alderton(сделал 4 минуты)
Пресс на брусьях-4*12
/forums/comment/68645-den-11-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
22.05.2014 23:25
День 11
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10

Пресс на брусьях-4*12
/forums/comment/68719-den-12-razminka-podtjagivanija-4-5-prisedanija-4-10
23.05.2014 23:16
День 12
Разминка
Подтягивания-4*5
Приседания-4*10
Отжимания-4*10
Приседания-4*10

Пресс на брусьях-4*12
/forums/comment/68822-den-13-vyhodnoj
25.05.2014 12:58
День 13
Выходной