/forums/comment/61141-den-10-v-ramkah-100-dnevnyj-workout-nachal-dnevnik
День 10 в рамках 100 дневный workout. Начал дневник только сегодня, но в принципе отклонений не было.
Итак.
Разминка 10 мин
Подтягивания 5*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4.
После небольшого отдыха, поднятие ног до турника 10.
Отжимания на турнике 10.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/61276-den-11-pishu-pozdno-zabyl-chto-nuzhno-zapolnit-dnevnik
День 11. Пишу поздно, забыл что нужно заполнить дневник)) а вещь действительно полезная!
Итак. Играл футбол, перед игрой естественно разминка около 7 минут.
Кругов не было, так как решил что 2 часа футбола хватит для ног, по приходу домой сделал 100 отжиманий за 5 минут. Цель: вернуться к результату в 4 минуты.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/61380-den-12-trenirovka-proshla-otlichno-razminka-10-min
День 12. Тренировка прошла отлично. Разминка 10 мин. Было поздно и холодно (хотя это отговорка) но сегодня тренировка без турника.
Отжимания 12*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4
После кругов упражнения на пресс. 30*8.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/61854-den-13-15-zahodil-chital-stati-stodnevki-no-zabyval
День 13-15. Заходил читал статьи стодневки, но забывал заполнять дневник. Надо ввести в привычку отслеживать тренировки. Но отклонений пока не было.
13.
Подтягивания 5*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4
14.
Подтягивания 5*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4
15.
Подтягивания 5*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/61915-den-16-trenirovki-stali-davatsja-legche-chuvstvuju
День 16. Тренировки стали даваться легче, чувствую прогресс))
Подтягивания 5
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12.
+12 отжиманий с поочередным поднятием ног и статический вис на турнике 6 подходов по 40 сек.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/62012-den-17-razminka-10-min-podtjagivanija-5-4-prisedanija
День 17. Разминка 10 мин.
Подтягивания 5 * 4
Приседания 12 * 4
Отжимания 12 * 4
Приседания 12 * 4
Дополнительные приседания медленные 20.
Пресс 30 * 8.
Вечером отжимания 100 за 3.47.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/62430-den-18-podtjagivanija-6-4-prisedanija-12-4-otzhimanija
День 18.
Подтягивания 6*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/62431-den-19-podtjagivanija-6-4-prisedanija-12-4-otzhimanija
День 19.
Подтягивания 6*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4.
+Пресс: поднятие ровных ног до перекладины 10*2;
скручивания на турнике в стороны 40;
планка с удержанием по 20 секунд * 3.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/62432-den-20-krugov-ne-bylo-otmazka-takaja-ja-ustal-no
День 20. Кругов не было(( отмазка такая: я устал))) Но сделал 102 отжимания за 3,56. Еще и хорошенько мышцу в голове прокачал. 5 партий шахмат.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/62703-den-22-dobavili-krug-poluchaem-rezultat-podtjagivanija
День 22. Добавили круг. Получаем результат:
Подтягивания 6*5
Приседания 12*5
Отжимания 12*5
Приседания 12*5.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/62752-den-23-priehal-s-dlinnoj-dorogi-domoj-mnogo-el-2-dnja
День 23. Приехал с длинной дороги домой. Много ел 2 дня, и поэтому, не смотря на усталость, сделал свои 5 кругов.
Подтягивания 6 * 5
Приседания 12* 5
Отжимания 12 * 5
Приседания 12* 5.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/62919-den-24-interesnyj-post-pro-vremja-trenirovok-vchera
День 24. Интересный пост про время тренировок. Вчера это время было с 15.00 до 16.00.
Подтягивания 6 * 5
Приседания 12* 5
Отжимания 12 * 5
Приседания 12* 5.
+Пресс: поднятие ровных ног до перекладины 10*2;
скручивания на турнике в стороны 30;
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/63017-den-25-pogoda-holodnaja-trenirovka-provodilas-doma
День 25. Погода холодная, тренировка проводилась дома.
Отжимания медленные на грудь 10 * 5
Приседания 12* 5
Отжимания медленные на грудь 10 * 5
Приседания 12* 5.
Заминка 6 мин.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/63224-den-27-vchera-trenirovku-ne-delal-ochen-silno-bolela
День 27. Вчера тренировку не делал, очень сильно болела голова. Сегодня день отличный. добрались до площадки.
Подтягивания 6 * 5
Приседания 12* 5
Отжимания 12 * 5
Приседания 12* 5.
+упражнения на бицепс 10*3
отжимания на брусьях 20, 15, 10.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/63368-den-28-zabyl-chto-byl-den-otdyha-podtjagivanija-6-4-i
День 28. Забыл что был день отдыха)))
Подтягивания 6 * 4, и один подход 11.
Приседания 12* 5
Отжимания 12 * 5
Приседания 12* 5.
Гусиный шаг 5 кругов.
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
